5분 뛰고 & 5분 글쓰고

매일 5분 뛰고 5분 글쓰기_2025년 12월 12일 (금요일)_100가지 용기이야기 #5_익숙함을 떠나는 용기

SSODANIST 2025. 12. 12. 20:51

728x90

컴포트 존이라는 감옥에서 탈출하다

날씨: 흐림, 눈이 올 듯하다. 오후에 잠시 맑음
기온: 최저 -26, 최고 6도

오늘 회사에서 새로운 프로젝트 제안이 들어왔다.

누군가 메신져를 보내더지 자리로 찾아왔다.

"이거 맡아주실 수 있을까요?"

전혀 해본 적 없는 분야. 낯선 팀. 불확실한 결과. 그리고 실패하면 책임은 고스란히 내 몫.

순간, 심장이 빠르게 뛰었다. 손바닥에 땀이 났다.

'거절하자. 핑계를 대자.'

예전의 나였다면 틀림없이 거절했을 것이다.

"제가 맡기엔 적합하지 않은 것 같습니다."
"다른 분이 더 잘하실 것 같은데요."
"지금 맡은 일도 많아서..."

그럴듯한 핑계는 얼마든지 있었다.

하지만 오늘, 나는 잠깐 망설이다 말했다.

"해보겠습니다."

원래 기대를 안했던 것인지 놀란 표정으로 나를 봤다. "정말요? 부담스러울 텐데..."

"네, 해보고 싶습니다."

그 말을 하는 순간, 나 자신도 놀랐다.

'내가 지금 뭐라고 한 거지?'

하지만 이상하게 가슴이 뛰었다. 두려움이 아니라 설렘이었다.

익숙함을 떠나는 용기. 그것이 성장의 시작이다.

🌱 컴포트 존의 함정

우리는 모두 컴포트 존(Comfort Zone)을 가지고 있다.

나의 컴포트 존

내 컴포트 존은 명확했다.

익숙한 일: 20년째 비슷한 결의 업무
익숙한 사람: 늘 비슷한 구성의 사람들
익숙한 장소: 매일 비슷한 자리, 회의실, 커피숍
익숙한 루틴: 7시 출근, 7시 퇴근, 비슷한 점심 메뉴

이것은 안전하다. 편안하다. 예측 가능하다.

월요일 아침에도 불안하지 않다. 뭘 해야 하는지 정확히 알고 있으니까.

회의 시간에도 떨리지 않는다. 어떤 질문이 나올지 뻔하니까.

프로젝트를 맡아도 스트레스받지 않는다. 어떻게 하면 되는지 이미 알고 있으니까.

완벽한 안전지대 하지만 문제가 있었다.

뇌 과학이 말하는 진실

하지만 성장은 컴포트 존 밖에서만 일어난다.

신경과학자들은 발견했다. 뇌는 새로운 경험을 할 때만 새로운 신경 연결을 만든다.

익숙한 것을 반복하면? 뇌는 자동 모드로 전환된다. 배우지 않는다. 성장하지 않는다.

마치 매일 같은 길만 걷는 것과 같다. 그 길은 점점 더 단단해지고 편해진다. 하지만 다른 길은? 풀이 무성해지고 사라진다.

신경가소성(Neuroplasticity) 연구의 선구자 노먼 도이지 박사는 말했다.

"뇌는 사용하는 부분이 강해진다. 사용하지 않는 부분은 약해진다. Use it or lose it."

나는 20년 동안 같은 뇌의 영역만 사용했다. 나머지는? 서서히 퇴화하고 있었다.

익숙함은 편안하지만, 정체를 의미한다.

심리학자 에이브러햄 매슬로는 말했다.

"인생을 정상적으로 살기 위해, 사람은 성장해야 한다. 성장하지 않으면, 그는 병든다."

익숙함에 머무르는 것은 안전이 아니라 서서히 죽는 것이다.

그리고 나는 그렇게 죽어가고 있었다.

내가 느낀 징후들

40대 중반쯤부터 이상한 증상들이 나타났다.

월요일이 두렵지 않다 (이게 좋은 건줄 알았다)
회의가 지루하다 (항상 같은 내용의 반복)
퇴근 후 기억나는 게 없다 (자동모드로 일했다)
배우는 게 없다 (새로운 게 없다)
시간이 빨리 간다 (하루가 똑같으니까)

그리고 결정적으로 살아있는 기분이 들지 않았다.

숨 쉬고, 먹고, 자고, 일하고. 하지만 살아있지 않았다.

💪 익숙함을 떠난 사람들

하워드 슐츠 - 안정을 버리고 꿈을 선택하다

하워드 슐츠는 제록스에서 안정적인 직장 생활을 하고 있었다.

좋은 연봉, 복지, 승진 트랙. 중산층의 꿈. 누구나 부러워하는 삶.

29살. 결혼도 했다. 아내는 임신 중이었다. 이제 안정이 필요한 때였다.

그러던 어느 날, 시애틀 출장을 갔다. 그리고 작은 커피숍을 방문했다.

스타벅스. 당시 커피 원두만 파는 작은 가게였다.

슐츠는 그 순간을 이렇게 회상했다.

"문을 열고 들어가는 순간, 모든 것이 달라졌습니다. 커피 향, 바리스타들의 열정, 고객들의 표정. 나는 이것이 내가 할 일이라는 것을 알았습니다 ."

하지만 문제가 있었다.

제록스를 그만둬야 했다 (안정적인 연봉 포기)
커피 사업 경험이 전혀 없었다 (완전히 새로운 분야)
아내는 임신 중이었다 (최악의 타이밍)
주변 모두가 반대했다 ("미쳤어?")

슐츠는 밤마다 고민했다. 아내와 싸웠다. 부모님은 실망했다.

하지만 그는 결단했다.

"익숙한 삶을 떠나지 않으면, 나는 평생 후회할 것이다."

제록스를 그만뒀다. 스타벅스에 입사했다. 연봉은 절반으로 줄었다.

1년 후, 그는 이탈리아 밀라노에 출장을 갔다. 그리고 에스프레소 바 문화를 보았다.

"이것이다! 미국에 이탈리아식 커피 문화를 도입하자!"

하지만 스타벅스 창업주들은 거절했다. "우린 원두만 팔아."

슐츠는 다시 선택의 기로에 섰다.

다시 한번 익숙함을 떠날 것인가?

그는 스타벅스를 나왔다. 자신의 회사를 만들었다. Il Giornale.

투자자를 찾아다녔다. 242번의 거절. 하지만 243번째에 투자를 받았다.

1987년, 그는 스타벅스를 인수했다.

사람들은 비웃었다. "커피에 3달러를 내는 사람이 어디 있어?"

하지만 슐츠는 계속했다.

오늘날 스타벅스는 전 세계 80개국, 3만 8천 개 매장. 시가총액 100조 원.

하지만 슐츠는 익숙함을 떠나지 않았다면? 제록스에서 정년퇴직했을 것이다.

좋은 삶이었을까? 물론이다.
후회 없는 삶이었을까? 아니다.

사라 블레이클리 - 팩스 기계에서 억만장자로

사라 블레이클리는 7년간 팩스 기계를 팔았다.

안정적이었다. 예측 가능했다. 매달 일정한 수입. 건강보험. 퇴직연금.

27살. 많은 사람들이 부러워하는 직장.

하지만 그녀는 매일 아침 거울을 보며 물었다.

"이게 내가 원하는 삶인가?"

대답은 항상 같았다. "아니."

하지만 꿈이 있었다. 여성용 속옷을 혁신하고 싶었다. 하지만 경험이 전혀 없었다.

패션 업계 경험? 없다
제조업 경험? 없다
사업 경험? 없다
자본? 5,000달러뿐

주변 사람들은 말했다.

"27살 여자가 무슨 사업?"
"안정적인 직장 놔두고 왜?"
"실패하면 어쩌려고?"
"나이도 있는데 이제 결혼 생각해야지"

하지만 블레이클리는 결단했다.

"지금 하지 않으면 평생 후회할 것이다."

직장을 그만뒀다. 퇴직금 5,000달러로 시작했다.

2년 동안 수십 개의 제조업체를 찾아다녔다. 모두 거절했다.

"여자가 무슨 속옷 사업?"
"경험도 없는 애가?"
"돈도 없잖아?"

밤마다 울었다. '내가 미쳤나? 안정적인 직장을 버리고...'

하지만 계속했다.

마침내 한 공장 관리자의 딸이 그녀의 아이디어를 듣고 아버지를 설득했다.

"아빠, 이거 정말 좋은 아이디어예요!"

2000년, 스팽스(Spanx) 출시.

오늘날 블레이클리는 자수성가 억만장자. 포브스 선정 세계에서 가장 영향력 있는 여성이다.

하지만 그녀가 팩스 기계를 계속 팔았다면?

안정적인 삶이었을까? 물론.
후회 없는 삶이었을까? 절대 아니다.

익숙함을 떠나는 순간, 새로운 가능성이 열린다.

🏃‍♂️ 오늘의 달리기 - 새로운 길

새벽 5시 30분. 운동화 끈을 묶는다.

오늘은 평소와 다른 길로 달리기로 했다.

항상 같은 공원, 같은 코스를 달렸다. 5분. 정확히 같은 시간, 같은 길.

출발점 → 분수대 → 벤치 → 출발점. 매일.

익숙했다. 편했다. 생각할 필요도 없었다.

하지만 오늘은 낯선 골목으로 들어간다.

첫 발을 내딛는 순간

'이쪽으로 가면... 어디로 가는 거지?'

조금 불안하다. 길을 잃으면? 시간 내에 못 돌아오면?

하지만 계속 뛴다.

처음 보는 풍경.

작은 꽃집. (이런 게 있었네)
24시간 세탁소. (여기 있었구나)
한적한 놀이터. (아침 산책 나온 할머니)
모르는 가게들. (이 동네에 이런 곳이?)

낯선 얼굴들과 눈이 마주친다. 아침 인사를 나눈다.

"안녕하세요."

조금 불안하다. 하지만 동시에 설렌다.

5분을 뛴다. 같은 시간이지만 느낌이 완전히 다르다.

익숙한 것을 떠나니, 모든 것이 새롭게 보인다.

세상이 갑자기 커진 것 같다.

'내가 살던 동네에 이렇게 많은 게 있었구나.'

뇌과학자 그레고리 번스는 말했다.

"새로움만이 뇌를 자극한다. 익숙한 것은 뇌를 잠들게 한다."

새로운 길을 달리며 깨닫는다.

변화는 두렵지만, 정체보다 낫다.

돌아오는 길. 어떻게 돌아가지? 조금 헤맸다.

하지만 길을 찾았다. 그리고 웃음이 났다.

'이런 작은 모험도 즐겁네.'

실로 오랜만에 처음 느껴보는 설렘이었다.

🔥 20-70-10 법칙

심리학자들은 변화에 대한 20-70-10 법칙을 발견했다.

20%의 사람들: 변화를 적극적으로 받아들인다 (Early Adopters)
70%의 사람들: 망설이며 지켜본다 (Wait and See)
10%의 사람들: 변화를 거부하고 저항한다 (Resisters)

당신은 어디에 속하는가?

나의 고백

40대 후반의 나는 오랫동안 70%에 속했다.

아니, 솔직히 말하면 10%였을 때도 많았다.

새로운 시스템 도입? "왜 바꿔? 지금도 잘 돌아가는데."
새로운 업무 방식? "굳이? 예전 방식이 더 편한데."
새로운 팀원? "적응하기 힘들어. 예전 팀이 좋았는데."

"지금도 괜찮은데 왜 바꿔?"
"실패하면 어쩌려고?"
"나이도 있는데..."
"귀찮아. 배우기 싫어."

이런 말을 입에 달고 살았다.

그리고 그것을 신중함이라고 포장했다.

"나는 신중한 거야. 무모하지 않은 거지."

하지만 진실은?

나는 그런 변화가, 실패가, 새로움이 두려웠다.

공황장애가 가르쳐준 것

공황장애가 왔을 때 익숙함에 집착하는 것이 나를 망쳤다는 것을 깨달았다.

20년간 같은 일, 같은 스트레스, 같은 패턴. 내 몸은 비명을 지르고 있었다.

"바꿔! 제발! 이대로는 안 돼!"

하지만 듣지 않았다. 익숙함이 편했으니까.

그리고 몸이 공황장애라는 벽으로 강제로 멈춰 세웠다. .

병원 침대에서 '이게 내 몸이 보내는 신호구나. 변화가 필요하다고.' 생각했다.

또한 익숙함에 머무르는 것이 안전한 게 아니라, 가장 위험한 것이라는 것을깨달았다.

세상은아주 빠르게 변한다.

회사는 변한다. 기술은 변한다. 시장은 변한다.

익숙함에 머무르면? 뒤처진다. 도태된다. 사라진다.

블록버스터의 교훈

2000년, 블록버스터는 전 세계 9,000개 매장을 가진 비디오 대여 업계 1위였다.

그해 넷플릭스가 제안했다. "우리를 5천만 달러에 사주세요."

블록버스터 CEO는 비웃었다. "온라인 스트리밍? 그게 뭔 말도 안 되는 소리야."

익숙한 방식을 고수했다. 매장 대여. 연체료 수입.

2010년, 블록버스터는 파산했다.

2024년, 넷플릭스의 시가총액은 300조 원.

익숙함을 떠나지 못한 대가는 파산이었다.

🌙 오늘의 달리기, 오늘의 기록

5분을 뛰고 돌아와 노트를 편다.

오늘 수락한 새 프로젝트에 대해 쓴다.

"익숙함은 안전이 아니라 정체다."

"두려움은 내가 성장하고 있다는 신호다."

"47살. 너무 늦지 않았다. 오히려 지금이 적기다."

그리고 깨달은 것이 하나 더.

새 프로젝트를 수락했을 때, 나는 살아있다는 느낌을 받았다.

오랜만에.

심장이 뛰었다. 손에 땀이 났다. 불안했다.

하지만 그것이 좋았다.

살아있다는 증거니까.

이번 주에 시도할 새로운 것들

목록을 만든다:

새로운 업무 분야 공부하기 (유튜브 강의 듣기)
점심 메뉴 바꿔보기 (늘 비슷한 식당만 갔다)
다른 출근길 시도하기 (새로운 풍경 보기)
새로운 사람과 대화하기 (후배들 점심 같이 먹기)
안 읽던 장르의 책 읽기 (SF 소설 도전)
주말에 가보지 않은 동네 산책하기
아내와 새로운 데이트 코스 가기

작은 것들이다.

하지만 모두 익숙함에서 벗어나는 연습이다.

근육을 키우듯, 변화의 근육도 키워야 한다.

작은 변화로 시작해서, 점점 큰 변화로.

☕️ 익숙함이라는 감옥

20년을 넘게 회사는 달랐지만 비슷한 결에서 일했다.

금으로 만든 족쇄

익숙하다. 편하다. 예측 가능하다.

월급은 제때 나온다. 복지도 괜찮다. 동료들도 좋다.

감옥이 아니라 집 같았다.

하지만 어느 순간 더이상 성장하지 않고 있다는 것을 깨달았다.

같은 일의 반복.

월요일: 주간 보고
화요일: 팀 회의
수요일: 중간 점검
목요일: 실무 작업
금요일: 주간 마무리

같은 사람들과의 대화.

"주말 어떻게 보냈어?"
"저번 회의 어땠어?"
"점심 뭐 먹을까?"
"요즘 프로젝트 어때?"

같은 루틴.

7:00 출근 → 7:30 커피 → 9:00 회의 → 12:00 점심 → 2:00 업무 → 7:00 퇴근

안전했지만, 살아있는 기분은 들지 않았다.

시간 도둑

더 무서운 것은 시간이 빨리 간다는 것이었다.

1월이 엊그제 같은데 벌써 12월.

"올해도 다 갔네."

매년 같은 말을 한다.

왜 시간이 빨리 가는 걸까?

심리학자 클라우디아 해먼드는 말했다.

"새로운 경험이 없으면 시간이 빨리 간다고 느낀다. 뇌가 기억할 것이 없기 때문이다."

어릴 때는 시간이 느리게 갔다. 매일이 새로웠으니까.

하지만 어른이 되면? 매일이 같다. 그래서 시간이 빨리 간다.

나는 20년을 잃어버렸다.

기억나는 게 별로 없다. 매일이 똑같았으니까.

공황장애가 왔을 때, 나는 생각했다.

'이게 내 몸이 보내는 신호구나. 변화가 필요하다고.'

심리학자 칼 융은 말했다.

"신경증은 고통받기를 피하려는 시도다."

익숙함에 집착하는 것도 일종의 신경증이다.

변화의 고통을 피하려는.
성장의 고통을 피하려는.
도전의 고통을 피하려는.

하지만 진짜 고통은 변하지 않는 것이다.

서서히 죽어가는 것. 살아있지만 죽어있는 것.

좀비처럼.

✨ 오늘, 당신에게 묻습니다

혹시 당신도 익숙함에 갇혀 있나요?

자가 진단 체크리스트

다음 중 하나라도 해당되나요?

□ 같은 일만 반복하고 있다 (3년 이상)
□ 새로운 시도가 두렵다
□ "지금도 괜찮은데"라고 자신을 속이고 있다
□ 변화를 늘 "나중에"로 미루고 있다
□ 월요일이 두렵지 않다 (이게 좋은 건 아니다)
□ 배우는 게 없다
□ 시간이 너무 빨리 간다 (기억나는 게 없다)
□ 살아있는 기분이 들지 않는다
□ "이 나이에 뭐..."라고 말한다
□ 실패가 두려워 시도조차 하지 않는다

3개 이상 해당되면?

당신은 컴포트 존에 갇혀 있습니다.

오늘 한 가지만 바꿔보세요.

작은 것부터 시작하세요.

오늘 바로 할 수 있는 변화들

출근길을 바꿔보세요 (다른 길로 가보기)
점심 메뉴를 바꿔보세요 (안 먹어본 음식 도전)
새로운 사람에게 말을 걸어보세요 (후배, 다른 팀)
안 해본 일에 도전해보세요 (새로운 프로젝트)
다른 카페에 가보세요 (항상 같은 곳만 갔다면)
새로운 취미를 시작하세요 (늘 하고 싶었던 것)
책을 읽으세요 (안 읽던 장르)
운동을 시작하세요 (5분이면 충분)

작은 변화가 큰 변화를 만듭니다.

변화의 나비효과

하버드 비즈니스 스쿨 연구에 따르면

작은 변화 하나 → 21일 후 습관이 된다
습관 하나 → 다른 습관을 만든다
다른 습관 → 삶 전체가 바뀐다

출근길을 바꾸는 것.
→ 새로운 풍경을 본다
→ 뇌가 활성화된다
→ 창의성이 높아진다
→ 업무 아이디어가 생긴다
→ 성과가 좋아진다
→ 자신감이 생긴다
→ 더 큰 변화를 시도한다

모든 것은 작은 변화에서 시작된다.

익숙함을 떠나는 용기. 그것이 살아있다는 증거입니다.

🌾 금요일, 새로운 시작

금요일 저녁.

보통은 "드디어 주말"이라며 안도한다. 한 주가 끝났다는 안도감.

하지만 오늘은 다르다.

새로운 프로젝트를 수락한 날.

불안하다. 하지만 동시에 살아있는 기분이 든다.

퇴근하는 지하철 안에서 생각한다.

'할 수 있을까? 실패하면 어쩌지? 모르는 분야인데...'

하지만 동시에 '설렌다. 오랜만에 새로운 걸 배우는구나. 성장하는 기분이야.'

집에 도착해서 아내에게 말했다.

"여보, 나 오늘 새 프로젝트 맡았어. 전혀 모르는 분야인데."

아내가 걱정스런 표정으로 물었다. "괜찮겠어? 힘들지 않아?"

나는 웃으며 말했다.

"힘들겠지. 하지만 그게 좋아. 오랜만에 살아있는 기분이야."

아내가 웃었다. "그래, 요즘 눈빛이 달라진 것 같더라. 예전으로 돌아간 것 같아."

예전?

아, 20대의 나. 모든 것이 새롭고 설레던 그때.

실패가 두렵지 않던 그때. 도전이 즐거웠던 그때.

나는 다시 그때로 돌아가고 있다.

작가 앙드레 지드는 말했다.

"인생을 발견하기 위해서는 익숙한 해안을 떠나야 한다."

나는 오늘 해안을 떠났다.

어디로 가는지 정확히 모른다.
성공할지 실패할지 모른다.
힘들지 쉬울지 모른다.

하지만 항해를 시작했다.

그것으로 충분하다.

익숙함을 떠나는 용기. 이것이 진짜 삶의 시작이다.

🎯 오늘의 실천

오늘 밤, 나는 할 일 목록을 만든다.

새 프로젝트를 위해 공부할 것들.

유튜브 강의 3개 보기
관련 도서 2권 주문하기
전문가 인터뷰 요청하기
팀원들에게 도움 청하기

그리고 다음주부터:

다른 출근길로 가기 (새로운 풍경)
다른 식당에서 점심 먹기 (새로운 메뉴)
후배들과 대화하기 (새로운 관점)
새로운 책 읽기 (SF 소설 도전)

작은 변화들.

하지만 이 작은 변화들이 모여 큰 변화를 만든다.

🌟 오늘의 약속

오늘부터 나는 익숙함에 안주하지 않겠다.
"지금도 괜찮은데"라는 핑계를 대지 않겠다.
변화를 두려워하지 않겠다.
실패를 두려워하지 않겠다.

나는 컴포트 존을 떠난다.

새로운 길을 걷는다.
새로운 것을 배운다.
새로운 사람을 만난다.
새로운 나를 발견한다.

이것은 무모함이 아니라 용기다.
이것은 불안이 아니라 성장이다.
이것은 두려움이 아니라 살아있음이다.

그리고 당신도 할 수 있다.

오늘 한 가지만 바꿔보세요.

출근길을, 점심 메뉴를, 퇴근 후 루틴을.

작은 변화가 당신의 인생을 바꿀 것입니다.

나처럼.

내일도, 나는 새로운 것을 시도할 것이다. 두렵지만 설레는 마음으로. 살아있다는 증거로.

728x90