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How to fix your entire life in 1 day

 

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하루 만에 인생 전체를 바로잡는 법

2026년 전에 이것을 하라

당신은 아마도 새해 결심을 포기할 것이다.

그리고 괜찮다. 대부분의 사람들이 그렇다 (연구에 따르면 80-90%의 실패율을 보인다). 왜냐하면 대부분의 사람들은 실제로 깊고 내면적인 차원에서 변화를 원하지 않기 때문이다. 다시 말해, 그들은 완전히 잘못된 방식으로 삶을 바꾸려 한다. 그들은 다른 모든 사람들이 그렇게 하기 때문에 새해 결심을 만든다 – 인간은 자신에게 감동받기보다 타인에게 감동을 주고 싶어한다... 우리는 지위 게임에서 피상적인 의미를 만들어낸다 – 하지만 그들은 진정한 변화의 요구사항을 충족시키지 못한다. 진정한 변화는 올해 더 규율적이거나 생산적이 되겠다고 스스로를 설득하는 것보다 훨씬 더 깊은 곳에 있다.

 

나는 당신을 깔보려는 게 아니다. 나는 내가 세운 목표보다 10배 더 많은 목표를 포기했다. 나는 대부분의 사람들이 그래야 한다고 생각한다. 하지만 사람들이 삶을 바꾸려고 노력하다가 거의 매번 완전히 실패한다는 사실은 여전히 사실이다. 너무나 많이 그래서 1월에 헬스장이 붐비다가 2월에 정상으로 돌아가는 것이 밈이 되었을 정도다.

 

하지만 나는 새해 결심이 멍청하다고 생각하는 만큼, 당신이 싫어하는 삶을 성찰하여 훨씬 더 나은 무언가를 향해 자신을 발사할 수 있도록 하는 것은 항상 현명하다. 우리가 논의할 것처럼 말이다.

인간 본성은 짜증나는 것이고, 최악의 기분은 자신과 약속을 했는데 그것을 깨지 않을 수 없을 때다. 당신은 무력감을 느끼기 시작하고, 무엇을 하고 있는지 모른다면, 당신은 수년간 그 사이클을 계속할 수도 있다: 항상 변화를 원하지만, 결코 할 수 없는.

 

그래서 당신이 사업을 시작하거나, 몸을 변화시키거나, 2주 만에 포기하지 않고 더 의미 있는 삶을 향한 위험을 감수하고 싶다면, 나는 2026년에 바로 그것을 할 수 있도록 행동 변화, 심리학, 생산성에 대해 당신이 아마도 들어보지 못한 7가지 아이디어를 공유하고 싶다.

이것은 포괄적일 것이다.

이것은 당신이 읽고 잊어버리는 그런 편지가 아니다.

이것은 당신이 북마크하고, 노트를 하고, 생각할 시간을 따로 마련하고 싶어할 것이다.

마지막의 프로토콜 – 당신의 정신 깊숙이 파고들어 당신이 삶에서 진정으로 원하는 것을 발견하기 위한 – 은 완성하는 데 하루 정도 걸릴 것이며, 그보다 훨씬 더 오래 지속되는 효과를 낼 것이다.

내가 요청하는 것은 당신이 이것에 완전한 주의를 기울이는 것뿐이다. 지루하면 다음 섹션으로 건너뛰고 필요하면 공백을 채우기 위해 돌아가라.

시작해보자.

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I – 당신이 원하는 곳에 있지 않은 이유는 거기에 있을 사람이 아니기 때문이다

새해 결심에 관해서, 사람들은 성공의 두 가지 요구사항 중 하나에만 집중한다:

1. 목표를 향한 진전을 만들기 위해 행동을 바꾸는 것 (덜 중요한, 2차적)
2. 자연스럽게 행동이 따라오도록 당신이 누구인지를 바꾸는 것 (가장 중요한, 1차적)

대부분의 사람들은 표면적인 목표를 세우고, 처음 몇 주 동안 규율을 유지하도록 스스로를 격려하다가, 큰 어려움 없이 예전 방식으로 돌아간다. 왜냐하면 그들은 썩은 기초 위에 훌륭한 삶을 짓으려고 했기 때문이다.

이것이 이해가 안 된다면, 예를 들어보자.

성공한 누군가를 생각해보라. 훌륭한 체격을 가진 보디빌더, 수억 달러의 가치가 있는 창업자/CEO, 또는 불안감 한 조각 없이 그룹과 대화할 수 있는 카리스마 있는 남자일 수 있다.

보디빌더가 건강하게 먹기 위해 갈아먹어야 한다고 생각하는가? CEO가 팀을 이끌기 위해 나타나도록 스스로를 규율해야 한다고 생각하는가? 당신에게는 표면적으로 그렇게 보일 수 있지만, 진실은 그들은 다른 방식으로 사는 자신을 볼 수 없다는 것이다. 보디빌더는 건강하지 않게 먹기 위해 갈아야 한다. CEO는 알람 시계를 지나 침대에 누워있도록 스스로를 강요해야 하고, 그들은 그 순간순간을 싫어한다.

어떤 사람들에게는 내 자신의 라이프스타일이 좀 극단적이고 규율적으로 보인다. 나에게는 그것이 자연스럽다. 그리고 나는 그것을 다른 종류의 라이프스타일과 대조하기 위해 말하는 것이 아니다. 나는 단순히 이렇게 사는 것을 즐긴다. 엄마가 나에게 휴식을 취하고, 나가서, 즐거운 시간을 보내라고 말할 때... 나는 "만약 내가 즐겁지 않았다면, 왜 내가 하고 있는 것을 하고 있겠어요?"라고 말하는 것을 참는다.

다음 문장을 가볍게 받아들이지 마라.

만약 당신이 삶에서 특정한 결과를 원한다면, 당신은 그것에 도달하기 훨씬 전에 그 결과를 만드는 라이프스타일을 가져야 한다.

누군가 30파운드를 감량하고 싶다고 말한다면, 나는 종종 그들을 믿지 않는다. 그들이 능력이 없다고 생각해서가 아니라, 같은 사람이 "체중 감량이 끝나면 다시 인생을 즐기기 시작할 수 없을 때를 기다릴 수 없다"고 말하는 경우가 너무 많기 때문이다. 안타깝게도 말하자면, 만약 당신이 체중 감량으로 이어진 라이프스타일을 평생 동안 채택하지 않고, 당신을 이전 방식에 묶는 것보다 더 큰 중력적 끌림을 가진 이유를 찾지 못한다면, 당신은 시작했던 곳으로 곧장 돌아갈 것이다. 그리고 당신은 결코 돌려받을 수 없는 자원인 시간을 낭비했다고 불행하게 말할 수 있다.

당신이 진정으로 자신을 바꿀 때, 목표를 향해 바늘을 움직이지 않는 모든 습관들이 역겨워진다. 왜냐하면 당신은 그런 행동들이 어떤 종류의 삶으로 복합되는지에 대한 깊고 심오한 인식을 갖기 때문이다. 당신이 현재 기준에 만족하는 이유는 그것들이 무엇인지 또는 그것들이 어디로 이어지는지 완전히 인식하지 못하기 때문이다. 우리는 이것을 밝혀내는 방법을 논의할 것이지만, 거기에 이르기까지 쌓아나가야 한다.

당신은 변화를 원한다고 말한다. 당신은 "경제적 자유를 얻고" "건강해지고" 싶다고 말하지만, 이유가 있어 당신의 행동은 그렇지 않다는 것을 보여준다. 그리고 그것은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 깊이 들어간다.

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II – 당신이 원하는 곳에 있지 않은 이유는 거기에 있기를 원하지 않기 때문이다

움직임만을 신뢰하라. 삶은 말의 수준이 아니라 사건의 수준에서 일어난다. 움직임을 신뢰하라. – 알프레드 아들러

 

당신이 누구인지를 바꾸고 싶다면, 마음이 어떻게 작동하는지를 이해해야 한다. 그래야 그것을 재프로그래밍하기 시작할 수 있다.

마음을 이해하는 첫 번째 단계는 모든 행동이 목표 지향적이라는 것을 이해하는 것이다. 생각해보면 이것은 다소 명백하지만, 우리가 파고들면 대부분의 사람들은 그것을 듣고 싶어하지 않는다.

당신은 특정 위치에 도달하기를 원하기 때문에 앞으로 한 걸음을 내딛는다.

당신은 가려움을 없애고 싶기 때문에 코를 긁는다.

그것들은 명확하지만, 대부분의 경우, 당신의 목표는 무의식적이다. 낮 중간에 소파에 앉을 때, 당신이 다음 책임 전에 시간을 태우려고 하고 있다는 것을 깨닫지 못할 수 있다. 한 가지 간단한 예로.

훨씬 더 무의식적이고 복잡한 수준에서, 당신은 당신에게 해를 끼칠 수 있는 목표를 추구하지만, 사회적으로 받아들여지고 당신을 패배자처럼 보이게 하지 않는 방식으로 당신의 행동을 정당화한다.

예를 들어, 만약 당신이 일을 미루는 것을 멈출 수 없다면, 당신은 "규율이 부족하다"는 사실로 그것을 정당화할 수 있지만, 실제로는 당신이 항상 그렇듯이 목표를 달성하려고 시도하고 있다. 이 경우, 그 목표는 당신의 일을 완성하고 공유함으로써 오는 판단으로부터 자신을 보호하는 것일 수 있다.

만약 당신이 막다른 직업을 그만두고 싶다고 말하지만, 어떤 진짜 이유 없이 그것에 머문다면, 당신은 당신이 충분한 용기가 없다고 생각하기 시작할 수 있다. 또는 당신이 결코 진정한 "위험 감수자"가 아니었다고 생각할 수 있다. 하지만 진실은 당신이 안전, 예측 가능성, 그리고 당신의 삶에서 막다른 직업을 가진 다른 모든 사람들에게 실패자처럼 보이지 않을 변명의 목표를 추구하고 있다는 것이다.

여기서 교훈은 진정한 변화는 당신의 목표를 바꾸는 것을 요구한다는 것이다.

나는 어떤 표면적인 목표를 설정하는 것을 의미하는 게 아니다. 그렇게 하는 행위 자체가 실제로 당신을 해치고 있는 무의식적 목표를 제공하기 때문이다. 그것은 생산성 분야에서 충분히 다뤄졌다. 나는 당신의 관점을 바꾸는 것을 의미한다. 왜냐하면 그것이 목표이기 때문이다. 목표는 미래로의 투영이며, 그 목표를 달성하는 데 도움이 되는 정보, 아이디어, 자원을 알아차릴 수 있도록 하는 인식의 렌즈로 작동한다.

이제 조금 더 깊이 파고들어 보자. 왜냐하면 만약 당신이 이것을 이해하지 못한다면, 빠져나가는 것이 점점 더 어려워지기 때문이다.

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III – 당신이 원하는 곳에 있지 않은 이유는 거기에 있는 것이 두렵기 때문이다

당신이 기억해야 할 중요한 것은 아이디어를 어떻게 얻었는지 또는 어디서 왔는지는 전혀 중요하지 않다는 것이다. 당신은 전문 최면술사를 만난 적이 없을 수도 있다. 공식적으로 최면에 걸린 적이 없을 수도 있다. 하지만 만약 당신이 아이디어를 받아들였다면 – 당신 자신, 당신의 선생님, 부모, 친구, 광고, 또는 다른 어떤 출처로부터 – 그리고 더 나아가, 만약 당신이 그 아이디어가 사실이라고 확고히 확신한다면, 그것은 최면술사의 말이 최면에 걸린 대상에게 갖는 것과 동일한 힘을 당신에게 갖는다. – 맥스웰 몰츠

여기 당신이 오늘 누구인지가 된 방법, 그리고 내일 누구가 될 것인지가 되는 방법이 있다. 이것은 정체성의 해부학이다:

1. 당신은 목표를 달성하기를 원한다
2. 당신은 그 목표의 렌즈를 통해 현실을 인식한다
3. 당신은 그 목표를 달성할 수 있도록 하는 "중요한" 정보와 아이디어만 알아차린다 (학습)
4. 당신은 그 목표를 향해 행동하고 그것을 향해 진전하고 있다는 피드백을 받는다
5. 당신은 그 행동이 자동적이고 무의식적이 될 때까지 반복한다 (조건화)
6. 그 행동은 당신이 생각하는 당신이 누구인지의 일부가 된다 ("나는 ... 하는 유형의 사람이다")
7. 당신은 심리적 일관성을 유지하기 위해 당신의 정체성을 방어한다
8. 당신의 정체성은 새로운 목표를 형성하고, 사이클을 재시작하며, 만약 그 정체성이 좋은 삶에 불리하다면, 이것은 매우 빠르게 나빠진다

불행한 현실은 6단계와 7단계 사이의 사이클을 깨야 한다는 것이지만, 이 과정은 당신이 어린이일 때 시작된다.

당신은 생존의 목표를 갖는다.

당신은 생존하는 방법을 가르쳐주기 위해 부모에게 의존한다. 당신은 순응해야 했다. 그리고 대부분의 사람들이 가르치는 방식이 보상과 처벌을 통해서이기 때문에, 당신이 그들의 믿음과 가치를 채택하지 않으면, 당신은 처벌받을 것이다. 당신은 이것을 간파하기 전까지는 실제로 스스로 생각하지 않는다.

하지만 당신의 부모도 그들의 전 생애를 통해 이 과정을 겪었다. 거기서 위험해질 수 있다. 당신의 부모는, 그들 스스로 패턴을 깨지 않는 한, 산업 시대의 문화적으로 받아들여진 성공의 아이디어에 의해 조건화되었다. 그들은 또한 그들의 부모와 그들의 부모의 부모로부터 최선과 최악의 조건화를 지니고 있다.

한 층 더 깊이 들어가면, 당신이 신체적 생존 욕구를 충족시키면 (오늘날 세계에서 하기 매우 쉽다, 당신은 실질적으로 안전 속에 태어난다), 당신은 개념적 또는 이념적 수준에서 생존하기 시작한다. 당신은 당신의 몸을 보호하고 재생산하려고 하지 않을 수 있지만, 당신은 절대적으로 당신의 마음을 보호하고 재생산한다. 인터넷에서 아이디어의 전쟁을 보는 것은 어렵지 않으며, 참가자들은 개인과 집단 정체성이다.

당신의 몸이 위협을 느낄 때, 당신은 싸움 또는 도피에 들어간다.

당신의 정체성이 위협을 느낄 때, 같은 일이 일어난다.

만약 당신이 정치적 이념과 강하게 동일시한다면 (방금 이야기한 과정에 의해), 누군가 당신의 믿음에 도전할 때 당신은 위협을 느낄 것이다. 당신은 문자 그대로 스트레스를 느낀다. 당신은 감정적으로, 마치 방금 얼굴을 맞은 것처럼 느낀다. 대부분의 사람들은 진실을 위해 그들의 감정을 분석하지 않기 때문에, 당신은 에코 챔버에 갇히고 자신과 다른 사람들을 해치는 주장을 두 배로 강화하는 경향이 있다.

만약 당신이 종교적 가정에서 자랐고, 스스로 생각하지 않았다면, 당신은 그 작은 거품 안에서 당신의 심리적 안전을 위협하는 다른 사람들과 싸우고 공격할 것이다.

당신이 무의식적으로 자신을 변호사, 게이머, 또는 더 나은 삶을 달성하기 위한 행동을 취하지 않을 다른 누군가로 볼 때도 같은 일이 일어난다.

IV – 당신이 원하는 삶은 특정한 마음의 수준 안에 있다

마음은 시간이 지남에 따라 예측 가능한 단계를 거쳐 진화한다.

당신이 태어날 때, 당신은 안전하고 안정감을 느낄 수 있도록 할 수 있는 어떤 믿음이든 흡수하는 작은 생존 스펀지와 같다 (그것은 당신의 문화에 의해 크게 좌우된다). 그리고 조심하지 않으면, 당신의 마음은 결정화될 수 있고 의미 있는 삶을 사는 것이 어려워질 수 있다.

이것은 매슬로의 욕구 단계, 그로이터의 자아 발달 단계, 스파이럴 다이내믹스와 같은 모델에서 충분히 문서화되었으며, 각각은 서로를 기반으로 구축되었지만, 사회에서 관찰하는 것도 어렵지 않다.

나는 이것들에 대해 여러 번 이야기했고, 그것들을 나만의 Human 3.0 모델로 종합했지만, 여기 복습을 위한 자아 발달의 9단계의 80/20이 있다 (왜냐하면 반복은 당신이 전에 알아차리지 못한 것들을 드러내는 데 도움이 되고, 이 편지들을 읽는 새로운 사람들이 있기 때문이다):

1. 충동적(Impulsive) — 충동과 행동 사이에 분리가 없다. 흑백 사고. 즉, 유아는 화가 나면 때린다. 왜냐하면 느낌과 행동이 같은 것이기 때문이다.
2. 자기 보호적(Self-Protective) — 세상은 위험하고 당신은 자신을 돌보는 법을 배운다. 즉, 아이는 성적표를 숨기고, 집안일에 대해 거짓말하고, 어른들이 듣고 싶어하는 것이 무엇인지 알아낸다.
3. 순응주의적(Conformist) — 당신은 당신의 그룹이고 그 규칙들은 현실 자체처럼 느껴진다. 즉, 가족이나 그룹과 다르게 투표하는 이유를 진정으로 이해할 수 없는 사람.
4. 자기 인식적(Self-Aware) — 당신은 외부와 일치하지 않는 내면의 삶을 가지고 있다는 것을 알아차린다. 즉, 교회에 앉아서 주변의 모든 사람들이 믿는 것처럼 보이는 것을 당신이 믿는지 확신하지 못한다는 것을 깨닫지만, 아직 그 감정을 어떻게 해야 할지 모른다.
5. 양심적(Conscientious) — 당신은 자신만의 원칙 시스템을 구축하고 그것에 대해 스스로를 책임진다. 즉, 신중한 연구 후에 가족의 종교를 떠나 당신이 옹호할 수 있는 개인적인 철학을 채택하거나, 올바른 노력이 올바른 결과를 낳는다고 믿기 때문에 명확한 이정표를 가진 경력 계획을 세운다.
6. 개인주의적(Individualist) — 당신은 당신의 원칙들이 맥락에 의해 형성되었다는 것을 보고 그것들을 더 느슨하게 유지하기 시작한다. 즉, 당신의 정치적 견해가 객관적 진실보다 당신이 자란 곳과 더 관련이 있다는 것을 깨닫거나, 당신의 야심찬 경력 목표가 실제로 아버지의 인정을 받는 것에 관한 것이었다는 것을 알아차린다.
7. 전략가(Strategist) — 당신은 시스템과 함께 작업하면서 그 안에서의 자신의 개입을 인식한다. 즉, 당신 자신의 맹점을 적극적으로 의문시하면서 조직을 이끌거나, 당신의 관점이 부분적이고 당신이 완전히 볼 수 없는 편견에 의해 형성되었다는 것을 알면서 정치에 참여한다.
8. 구성 인식적(Construct-Aware) — 당신의 정체성을 포함한 모든 프레임워크를 유용한 허구로 본다. 즉, 영적 믿음을 문자 그대로가 아니라 은유적으로 유지하고, 지도가 영토가 아니라는 것을 알거나, "창업자"나 "사상가 리더"의 역할을 하는 자신을 일종의 부드러운 즐거움으로 지켜본다.
9. 통합적(Unitive) — 자아와 삶 사이의 분리가 사라진다. 즉, 일, 휴식, 놀이가 같은 것처럼 느껴진다. 무언가가 되어야 할 사람이 더 이상 없고, 그저 일어나는 것에 응답하는 존재만 있다.

이것을 읽는 대부분의 사람들에게, 나는 당신이 4와 8 사이를 맴돌고 있다고 가정할 것이다. 이것은 거대한 격차다. 8에 가까운 사람들은 무언가를 배우거나 시간을 보내기 위해 이것을 읽고 있다. 4에 가까운 사람들은 정말로 변화를 찾고 있다. 당신은 당신이 더 많은 것을 위해 만들어졌다고 느끼지만, 명백히 많은 것이 작용하고 있기 때문에 아직 모든 것을 이해할 수 없다.

좋은 점은, 당신이 어떤 단계에 있는지는 실제로 중요하지 않다는 것이다. 왜냐하면 그 중 어떤 것을 통과하는 것도 패턴을 따르기 때문이다.

V – 지능은 삶에서 원하는 것을 얻는 능력이다

지능의 유일한 진정한 테스트는 당신이 삶에서 원하는 것을 얻는지의 여부다. – 나발 라비칸트

성공을 위한 공식이 있다.

한 가지 재료는 **주체성(agency)**이다.

한 가지 재료는 **기회(opportunity)**다 (많은 사람들이 "특권"으로 착각하는 것을 좋아한다 - 왜냐하면 그들은 다른 재료들을 갖고 있기 때문이다).

마지막 재료는 **지능(intelligence)**이다.

만약 당신이 높은 주체성을 가지고 있지만 낮은 기회를 가지고 있다면, 당신이 목표를 향해 행동할 가능성이 얼마나 높든 상관없다. 왜냐하면 그것은 많은 열매를 맺을 목표가 아니기 때문이다.

만약 당신이 기회와 주체성을 가지고 있지만 낮은 지능을 가지고 있다면, 당신은 결코 그 기회로부터 완전히 혜택을 받을 수 없을 것이다.

먼저, 우리는 이전에 여기서 주체성에 대해 이야기했다. 기회 측면에서, 나는 당신의 물리적 위치를 바꾸라고 말할 수 없지만, 만약 당신이 바로 당신 앞에 있는 디지털 기회의 풍부함을 보지 못한다면, 나는 당신에게 무엇을 말해야 할지 모르겠다.

그렇긴 하지만, 나는 이 두 가지 다른 재료들과 이 편지의 맥락에서 지능이 무엇인지에 초점을 맞추고 싶다.

사이버네틱스는 "조종하다" 또는 "조종에 능숙하다"를 의미하는 그리스어 kybernetikos에서 유래했다.

그것은 또한 "당신이 원하는 것을 얻는 기술"로 알려져 있다.

그래서, 만약 나발의 지능 정의가 삶에서 원하는 것을 얻는 것이라면, 사이버네틱스를 이해하는 것은 당신이 그것을 훨씬 더 빠르게 하도록 돕는다.

사이버네틱스는 지능적인 시스템의 속성을 설명한다.

• 목표를 갖는다.
• 그 목표를 향해 행동한다.
• 당신이 어디에 있는지 감지한다.
• 그것을 목표와 비교한다.
• 그리고 그 피드백에 기반하여 다시 행동한다.

당신은 시스템이 시행착오를 반복하고 지속하는 능력에 기반하여 지능을 판단할 수 있다.

목적지를 향해 수정하는 경로를 벗어난 배. 열의 변화를 감지하고 켜지는 온도 조절 장치. 혈당이 급증한 후 인슐린을 분비하는 췌장.

이것이 삶에서 원하는 것을 얻는 것과 무슨 관련이 있는가?

모든 것이다.

행동하고, 감지하고, 비교하고, 메타 관점에서 시스템을 이해하는 것은 높은 지능의 기본이다.

높은 지능은 반복하고, 지속하고, 큰 그림을 이해하는 능력이다. 낮은 지능의 표시는 실수로부터 배울 수 없는 것이다.

낮은 지능의 사람들은 문제를 해결하는 대신 문제에 갇힌다. 그들은 장애물에 부딪히고 포기한다. 독자층을 구축하는 데 실패하고 새로운 것을 시도하고, 실험하고, 그들에게 효과가 있는 과정을 알아낼 능력이 부족하기 때문에 포기하는 작가처럼 (효과적인 과정을 만들 수 없다고 생각하는 것은 당신의 제한적인 믿음과 상관없이 검증 가능하게 거짓이며, 따라서 낮은 지능이다).

높은 지능은 충분히 큰 시간 규모에서 어떤 문제든 해결될 수 있다는 것을 깨닫는 것이다. 현실은 당신이 마음먹은 어떤 목표든 달성할 수 있다는 것이다. 이것은 이성 내에서 반증될 수 없는 것이다.

지능은 당신이 원하는 목표를 달성하도록 이끄는 일련의 선택들이 있다는 것을 깨닫는 것이다. 당신은 아이디어들이 계층적이며 파피루스에서 구글 문서로 한 번에 갈 수 없다는 것을 이해한다. 비록 그 목표가 지금 당장은 불가능하더라도, 당신은 단순히 그것을 달성하기 위한 자원을 갖고 있지 않을 뿐이다 – 그것은 향후 몇 년 동안 발명될 수도 있다.

내가 "목표"에 대해 말할 때, 그리고 계속 반복할 것이지만, 나는 전형적인 자기계발의 렌즈에서 말하는 것이 아니다. 비록 그것이 때때로 채택하기에 유용한 렌즈이긴 하지만.

나는 목적론(teleology) 또는 그리스어 kosmos의 렌즈에서 말하고 있다 – 모든 것이 목적을 제공한다는 것. 모든 것이 더 큰 전체의 일부라는 것.

목표는 당신이 세상을 보는 방식을 결정한다.

목표는 당신이 무엇을 "성공" 또는 "실패"로 간주하는지를 결정한다.

당신은 "여정을 즐기려고" 할 수 있지만, 만약 당신이 잘못된 목표를 추구한다면, 당신은 그것을 즐기지 못할 것이다.

당신의 마음은 현실을 위한 운영 체제다.

그 시스템은 목표들로 구성되어 있다.

대부분의 사람들에게, 그 목표들은 그들에게 할당된다. 당신의 정신에 코드 라인처럼 프로그램된다.

학교에 가라. 직업을 얻어라. 기분 나빠해라. 피해자 역할을 해라. 65세에 은퇴해라.

효과가 없는 알려진 경로.

더 지능적이 되려면, 당신은 다음을 해야 한다:

• 알려진 경로를 거부한다
• 미지의 세계로 뛰어든다
• 당신의 마음을 확장하기 위해 새롭고 더 높은 목표를 설정한다
• 혼돈을 받아들이고 성장을 허용한다
• 자연의 일반화된 원칙을 연구한다
• 깊은 제너럴리스트가 된다

그것은 우리를 다음 섹션으로 완벽하게 이끈다.

VI – 완전히 새로운 삶으로 도약하는 방법 (하루 만에)

내 인생의 최고의 시기는 항상 내가 진전을 이루지 못하는 것에 완전히 질린 시기 후에 왔다.

어떻게 당신의 마음 속으로 파고드는가?

어떻게 당신의 조건화를 인식하게 되는가?

어떻게 당신의 삶의 궤적을 바꾸는 심오한 통찰과 진실에 도달하는가?

간단하지만 종종 고통스러운 질문하기의 행위를 통해서다.

너무나 적은 사람들이 하는 것이며, 당신은 그들이 특정 주제에 대해 말하거나 생각을 제공하는 방식으로 그것을 알 수 있다. 질문하는 것은 생각하는 것이며, 매우 적은 사람들이 그것을 한다.

나는 당신이 매년 사용할 수 있는 포괄적인 프로토콜을 제공하고 싶다. 당신의 삶을 재설정하고 강렬한 진전의 시즌으로 도약할 수 있도록. 이 프로토콜은 당신이 올바른 질문을 하도록 돕는다.

이 질문들은 거시에서 미시까지를 다룰 것이다: 당신이 어디에 있기를 원하는지, 거기에 도달하기 위해 무엇을 해야 하는지, 그리고 그 현실을 향해 바늘을 움직이기 시작하기 위해 즉시 무엇을 할 수 있는지.

이것은 완성하는 데 하루가 꼬박 걸릴 것이므로, 나는 당신이 정확한 프로토콜을 따를 것을 권장한다. 당신은 펜, 종이, 그리고 열린 마음이 필요할 것이다.

내가 정체성을 성공적으로 뒤집은 사람들의 패턴을 관찰할 때, 그것은 긴장이 쌓인 후에 빠르게 일어난다. 구체적으로, 나는 사람들이 거치는 경향이 있는 3단계를 알아차렸다.

1. 불협화음(Dissonance) – 그들은 현재의 삶에 속하지 않는 것처럼 느끼고, 진전의 부족에 충분히 질린다.
2. 불확실성(Uncertainty) – 그들은 다음에 무엇이 올지 모르므로, 실험하거나 길을 잃고 더 나쁘게 느낀다.
3. 발견(Discovery) – 그들은 추구하고 싶은 것을 발견하고 6개월 만에 6년의 진전을 이룬다.

그래서, 이 프로토콜의 우리 목표는 당신이 불협화음의 지점에 도달하고, 불확실성을 헤쳐 나가고, 당신이 진정으로 달성하고자 하는 것이 무엇인지를 발견하도록 돕는 것이다. 너무나 명확해서 주의를 산만하게 하는 것들이 더 이상 무게를 갖지 않을 정도로.

이 프로토콜은 하루 만에 완성할 수 있도록 구성되어 있다. 아침에, 당신은 자신의 숨겨진 동기를 밝혀내기 위해 심리적 발굴을 한다. 낮 동안, 당신은 자동 조종 상태에서 벗어나 삶을 숙고하도록 중단 신호로 자신을 촉발한다. 밤에, 당신은 통찰을 내일부터 움직이기 시작할 방향으로 종합한다.

나는 이것이 모든 사람에게 효과가 있을 것이라고 보장할 수 없다. 왜냐하면 나는 이것을 읽는 모든 사람이 이러한 포인트들을 영향력 있게 만들 자신의 이야기의 올바른 장에 있다고 보장할 수 없기 때문이다. 당신은 클라이맥스를 책의 시작 부분에 배치하고 그것이 흥미로울 것이라고 기대할 수 없다.

파트 1) 아침 – 심리적 발굴 – 비전 & 안티비전

먼저 우리는 당신의 마음이 작동할 새로운 프레임, 즉 인식의 렌즈를 만들어야 한다.

이것은 새로운 껍질을 만들고, 오래된 것을 떠나고, 시간이 지남에 따라 천천히 그 안으로 성장하는 것과 같다. 처음에는 맞는 것처럼 느껴지지 않을 것이다. 그것은 좋은 일이다.

15-30분을 할애하여 (한 유튜브 영상의 길이... 당신은 할 수 있다) 이 질문들에 대해 생각하고 답하라. 이 숙고를 AI에 아웃소싱하려고 시도하지 마라. 나는 당신이 당신의 마음에 있는 리미터를 깨뜨리기를 원한다. 만약 즉시 답할 수 없다면, 나중에 다시 돌아와라.

1. 당신이 견디는 법을 배운 둔하고 지속적인 불만은 무엇인가? 깊은 고통이 아니라 당신이 용인하는 법을 배운 것. (만약 당신이 그것을 싫어하지 않는다면, 당신은 그것을 용인할 것이다)
2. 당신은 무엇에 대해 반복적으로 불평하지만 실제로는 결코 바꾸지 않는가? 지난 1년 동안 가장 자주 표명한 세 가지 불평을 적어라.
3. 각 불평에 대해: 당신의 행동(당신의 말이 아니라)을 지켜본 누군가는 당신이 실제로 원하는 것이 무엇이라고 결론지을 것인가?
4. 당신이 깊이 존경하는 누군가에게 인정하기에 참을 수 없는 당신의 현재 삶에 대한 진실은 무엇인가?

이 질문들은 당신의 현재 삶의 고통을 인식하게 만들기 위한 것이다. 이제, 우리는 그것들을 내가 "안티비전"이라고 부르는 것으로 바꿀 필요가 있다. 이것은 당신이 살고 싶지 않은 삶에 대한 잔인한 인식이다. 그렇게 하면 당신은 그 부정적인 에너지를 사용하여 긍정적인 방향으로 노력을 겨냥하고 내재적 동기의 장소에서 행동할 수 있다.

1. 만약 향후 5년 동안 절대적으로 아무것도 변하지 않는다면, 평균적인 화요일을 묘사하라. 어디서 일어나는가? 당신의 몸은 어떤 느낌인가? 가장 먼저 무엇에 대해 생각하는가? 누가 주위에 있는가? 오전 9시부터 오후 6시 사이에 무엇을 하는가? 오후 10시에 어떻게 느끼는가?
2. 이제 그것을 10년 동안 해봐라. 무엇을 놓쳤는가? 어떤 기회들이 닫혔는가? 누가 당신을 포기했는가? 당신이 없을 때 사람들은 당신에 대해 무엇이라고 말하는가?
3. 당신은 인생의 끝에 있다. 당신은 안전한 버전을 살았다. 당신은 결코 패턴을 깨지 않았다. 대가는 무엇이었는가? 당신이 결코 스스로 느끼거나, 시도하거나, 되도록 허용하지 않은 것은 무엇인가?
4. 당신의 삶에서 누가 당신이 방금 묘사한 미래를 이미 살고 있는가? 같은 궤도에서 5년, 10년, 20년 앞서 있는 누군가? 그들이 되는 것에 대해 생각할 때 무엇을 느끼는가?
5. 실제로 변화하기 위해 포기해야 할 정체성은 무엇인가? ("나는 ... 하는 유형의 사람이다") 더 이상 그 사람이 아니게 되는 것이 사회적으로 당신에게 무엇을 비용으로 치르게 할 것인가?
6. 당신이 변하지 않은 가장 당황스러운 이유는 무엇인가? 당신을 이성적이라기보다 약하거나, 겁먹었거나, 게으른 것처럼 보이게 만드는 것?
7. 만약 당신의 현재 행동이 자기 보호의 한 형태라면, 정확히 무엇을 보호하고 있는가? 그리고 그 보호가 당신에게 무엇을 비용으로 치르게 하고 있는가?

만약 당신이 그것들에 진실하게 답했고, 만약 당신이 인생의 올바른 장에 있다면, 당신은 깊은 불안감과 아마도 당신이 현재 살고 있는 방식에 대한 혐오감을 느낄 것이다. 이제, 우리는 그 에너지를 긍정적인 방향으로 지향시킬 필요가 있다. 우리는 최소한의 실행 가능한 비전을 만들 필요가 있다. 왜냐하면 당신의 비전은 제품과 같기 때문이다. 그것은 불명확하게 시작하지만, 시간과 경험으로, 그것은 더 강하고 강력하게 성장한다.

1. 잠깐 실용성을 잊어라. 만약 당신이 손가락을 튕겨서 3년 안에 다른 삶을 살 수 있다면, 현실적인 것이 아니라 당신이 실제로 원하는 것은 무엇인가? 평균적인 화요일은 어떻게 생겼는가? 질문 5와 같은 수준의 세부 사항.
2. 그 삶이 강제적이기보다는 자연스럽게 느껴지려면 당신 자신에 대해 무엇을 믿어야 하는가? 정체성 진술을 써라: "나는 ... 하는 유형의 사람이다..."
3. 만약 당신이 이미 그 사람이라면 이번 주에 할 한 가지는 무엇인가?

내일 아침 첫 번째로 이 모든 것에 답하라.

파트 2) 하루 종일 – 자동 조종 차단 – 무의식적 패턴 깨기

이런 저널링 연습들은 귀엽지만, 우리는 진정한 변화를 원한다.

솔직히, 만약 당신이 당신을 똑같게 유지하고 있는 현재의 무의식적 패턴을 깨지 않는다면 그것은 일어나지 않을 것이다.

하루 종일, 나는 당신이 파트 1에서 저널에 쓴 모든 것을 숙고하기를 원한다. 그 외에도, 나는 당신이 숙고하는 것을 잊지 않기를 원한다. 제발 이것을 진지하게 받아들여라. 당신은 평생 같은 것을 함으로써 변화하지 않을 것이다. 당신은 의식적으로 패턴 깨기를 강제해야 한다.

지금 당장 시간을 내서 전화기에 알림이나 캘린더 이벤트를 만들어라. 알림이나 이벤트에 질문을 포함하여 즉시 그것에 대해 생각하기 시작할 수 있도록 해라.

더 무작위적이고 당신의 일정과 충돌하지 않을수록 더 좋다.

• 오전 11:00: 지금 내가 하고 있는 것을 함으로써 나는 지금 무엇을 피하고 있는가?
• 오후 1:30: 만약 누군가 지난 두 시간을 촬영했다면, 그들은 내가 내 삶에서 무엇을 원한다고 결론지을 것인가?
• 오후 3:15: 나는 내가 싫어하는 삶을 향해 움직이고 있는가, 아니면 내가 원하는 삶을 향해 움직이고 있는가?
• 오후 5:00: 내가 중요하지 않은 척하고 있는 가장 중요한 것은 무엇인가?
• 오후 7:30: 오늘 나는 진정한 욕망보다는 정체성 보호로부터 무엇을 했는가? (힌트: 그것은 당신이 하는 대부분의 것이다)
• 오후 9:00: 오늘 언제 가장 살아있다고 느꼈는가? 언제 가장 죽은 것처럼 느꼈는가?

불에 조금 더 연료를 추가하려면, 당신이 통근하거나, 걷거나, 또는 누워있는 시간 동안 이 질문들을 예약하라.

• 만약 내가 사람들이 나를 [질문 10에서 쓴 정체성]으로 보도록 할 필요가 없다면 무엇이 바뀔 것인가?
• 내 삶에서 어디에서 나는 생동감을 안전과 교환하고 있는가?
• 내가 내일이 될 수 있는 내가 되고 싶은 사람의 가장 작은 버전은 무엇인가?

파트 3) 저녁 – 통찰 종합 – 진전의 시즌에 진입하기

만약 당신이 그 과정을 따랐다면, 당신의 삶의 과정을 바꿀 수 있는 적어도 하나의 심오한 통찰을 갖지 못했다면 나는 놀랄 것이다. 이제, 우리는 그것들을 알려지게 하고, 우리가 누구인지에 통합하고, 새로운 마음의 수준으로 가는 여정을 확고히 하기 시작하기 위해 그것들에 행동해야 한다.

1. 오늘 후에, 왜 당신이 갇혀 있었는지에 대해 가장 사실처럼 느껴지는 것은 무엇인가?
2. 실제 적은 무엇인가? 그것을 명확하게 이름 지어라. 상황이 아니다. 다른 사람들이 아니다. 쇼를 운영해온 내부 패턴이나 믿음.
3. 당신의 삶이 되는 것을 거부하는 것을 포착하는 한 문장을 써라. 이것은 압축된 당신의 안티비전이다. 그것을 읽을 때 당신이 무언가를 느끼게 해야 한다.
4. 당신이 향해 나아가고 있는 것을 포착하는 한 문장을 써라. 그것이 진화할 것임을 알면서. 이것은 당신의 비전 MVP다.

마지막으로, 우리는 목표를 만들 필요가 있다.

다시 말하지만, 이것들은 당신이 성취를 위해 설정하는 목표가 아니다. 왜냐하면 목표는 단지 투영이기 때문이다. 그것들은 신뢰할 수 없고 필연적으로 변할 무언가에 묶여있다고 느끼게 만든다. 대신, 목표를 관점으로 생각하라. 당신이 원하지 않는 삶에서 멀어지게 이끌 행동을 수행하기 위한 올바른 마음 상태에 들어가기 위해 교환할 수 있는 렌즈. 어떤 종류의 결승선에 대해 걱정하지 마라. 왜냐하면 우리가 발견할 것처럼, 그것은 존재하지 않기 때문이다. 즐거움은 진전에서 발견된다.

1. 1년 렌즈: 당신이 오래된 패턴을 깼다는 것을 알기 위해 1년 안에 무엇이 사실이어야 하는가? 하나의 구체적인 것.
2. 1개월 렌즈: 1년 렌즈가 가능하게 남아있기 위해 한 달 안에 무엇이 사실이어야 하는가?
3. 일일 렌즈: 당신이 되고 있는 사람이 단순히 할 내일 시간을 차단할 수 있는 2-3개의 행동은 무엇인가?

그것은 많았다.

바라건대 도움이 되었기를.

하지만 우리는 그것을 모두 잠그기 위해 마지막 한 조각이 있다.

함께 해라.

VII – 당신의 삶을 비디오 게임으로 만들어라

내면 경험의 최적 상태는 의식에 질서가 있는 상태다. 이것은 정신적 에너지 - 또는 주의 - 가 현실적인 목표에 투자되고, 기술이 행동의 기회와 일치할 때 일어난다. 목표의 추구는 사람이 당면한 과제에 주의를 집중하고 순간적으로 다른 모든 것을 잊어야 하기 때문에 인식에 질서를 가져온다. – 미하이 칙센트미하이

당신은 이제 좋은 삶으로 이끄는 모든 구성 요소를 갖고 있다.

이제, 모든 통찰을 하나의 일관된 계획으로 조직하는 것이 도움이 될 수 있다. 새 페이지를 꺼내서 이 6가지 구성 요소를 적어라:

• 안티비전 – 내 존재의 골칫거리, 또는 내가 다시는 경험하고 싶지 않은 삶은 무엇인가?
• 비전 – 내가 원한다고 생각하고 그것을 향해 일하면서 개선할 수 있는 이상적인 삶은 무엇인가?
• 1년 목표 – 1년 후 내 삶은 어떻게 생겼을 것이며, 그것은 내가 원하는 삶에 더 가까운가?
• 1개월 프로젝트 – 나는 무엇을 배워야 하는가? 어떤 기술을 습득해야 하는가? 1년 목표에 더 가까이 나를 움직일 무엇을 만들 수 있는가?
• 일일 레버 – 내 프로젝트를 완성에 가깝게 가져오는 우선순위, 바늘을 움직이는 과제는 무엇인가?
• 제약 – 나의 비전을 처음부터 달성하기 위해 희생하고 싶지 않은 것은 무엇인가?

왜 이것이 그렇게 강력한가?

왜냐하면 이 구성 요소들은 문자 그대로 당신만의 작은 세계를 만들기 때문이다. 만약 당신이 인생의 이 단계에서 이 목표의 계층을 추구해야 한다면, 당신은 집착하는 것 외에는 다른 선택이 없을 것이다. 당신은 더 큰 무언가로의 끌림을 느낄 것이다. 당신은 다른 어떤 것도 선택사항으로 보지 않을 것이다.

당신은 당신의 삶을 비디오 게임으로 만든다.

왜냐하면 게임은 집착, 즐거움, 몰입 상태의 포스터 차일드이기 때문이다. 그것들은 집중과 명확성으로 이끄는 모든 구성 요소를 갖고 있으므로, 만약 우리가 그 구성 요소들이 무엇인지 역설계한다면, 우리는 더 깊은 즐거움, 더 적은 주의 산만, 더 많은 성공의 상태에서 살 수 있다.

당신의 비전은 어떻게 승리하는가다. 적어도 게임이 진화할 때까지.

당신의 안티비전은 무엇이 위태로운가다. 만약 당신이 지거나 포기한다면 무슨 일이 일어나는가.

당신의 1년 목표는 미션이다. 이것은 삶에서 당신의 유일한 우선순위다.

당신의 1개월 프로젝트는 보스 전투다. 어떻게 XP를 얻고 전리품을 획득하는가.

당신의 일일 레버는 퀘스트다. 새로운 기회를 여는 일일 프로세스.

당신의 제약은 규칙이다. 창의성을 장려하는 제한.

이 모든 것들은 주의를 산만하게 하는 것들과 반짝이는 물체들로부터 당신의 마음을 보호하는 동심원의 집합, 포스필드처럼 작용한다.

당신이 게임을 더 많이 플레이할수록, 이 힘은 더 강해지고, 곧 그것은 당신이 누구인지가 되며, 당신은 다른 방식을 원하지 않을 것이다.

– 댄

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