2025 만다라트 작성

몇 년 전부터 매년 새해가 되면 만다라트를 작성하고 있다.

작년에도 작성했는데 확인해 보니 8개 부문에서 평균 75%는 목표달성을 했고 10%로는 조금 부족했으며 15%는 아예 근처에도 가지 못한 항목도 있음을 확인했다.

 

금주를 반년넘게 했고, 수면제를 끊었으며 운동도 꾸준히 하고 있다. 원했도 가격증도 땄고 어설프지만 책도 한 권 냈으며 원서도 한 권 완역했다. 목표가 있으니 부족하지만 어떻게든 달려왔다. 반면 여전히 좋은 루틴을 달성하지 못하고 있고 재테크 노력은 한참 모자라다. 달성한 것은 더욱 목표를 높여 잡고 미진한 것은 올해 목표에 다시 넣었으며 근처도 가지 못한 것은 이유를 분석한 후 다시 목표를 잡아 본다.

2025 ssodanist 만다라트

여전히 모자람이 많아 할일도 만지만 할 일이 많다는 것이 얼마나 또 다행인가?

 

올해도 만다라트를 공개하며 꼭 80%이상은 달성하겠다는 다짐을 하며 공개하기 전에 먼저 만다라트의 의미와 그 작성법 그리고 예시들을 잠시 설명하고자 한다. 나는 유명인도 아니고 많은 사람이 이와 같은 과정을 통해 성장하고 목표를 달성하길 바라면서 나의 작성 파일을 첨부파일로 공유하니  그대로 복붙 해서 쓰지는 말고 혹 인용할 때 출처만 밝혀주길 바란다.

 

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1. 내가 매년 만다라트를 만드는 이유와 그 의미

만다라트는 '본질의 깨달음을 달성하는 기술'이라는 뜻을 가진 단어로 목표 설정과 달성 전략을 시각적으로 정리하는 데 도움을 주는 도구이다.  3x3 격자 모양으로 되어 있어서, 각 칸에 목표와 관련된 세부 내용을 채워넣을 수 있고 이렇게 하면 목표를 한눈에 볼 수 있어서 목표를 쉽게 기억하고 집중하기 쉽다.

 

2. 만다라트의 유래

만다라트는 1987년에 일본 디자이너 이마이즈미 히로아키에의해 만들어졌다. 만다라의 원리를 바탕으로 했기 때문에, 원이나 꽃 모양 패턴으로 우주를 표현하는 경우가 많다. 그래서 만다라트는 단순한 계획 도구가 아니라, 마음의 안정과 명상에도 도움을 준다고도 알려져 있기에 이런 배경을 알면 만다라트의 깊은 의미를 더 잘 이해할 수 있다.

3. 만다라트를 만드는 이유

내가 매년 만다라트를 만드는 데는 여러 이유가 있다.

첫째, 목표를 확실하게 잡을 수 있다. 목표를 그림으로 그리다 보면, 내가 진짜 원하는 게 뭔지 더 뚜렷해진다.

둘째, 지난 성과를 돌아보고 앞으로 나아갈 방향을 정할 수 있는데 해마다 만다라트를 그리면서 내가 얼마나 성장했는지 볼 수 있다.

셋째, 삶의 모든 면에서 균형을 잡을 수 있다. 건강, 인간관계, 돈 관리 등 여러 분야의 목표를 세우고 관리하다 보면 삶이 더 순조롭게 돌아가는 걸 느낄 수 있었다.

4. 만다라트 활용 방법

만다라트 만드는 건 어렵지 않다. 먼저, 중앙에 제일 중요한 목표를 쓰고 주변에 이를 이루기 위한 구체적인 목표나 실천 계획을 적는다. 예를 들어 '건강한 생활'을 중심에 두고, 주변에 운동, 식습관 개선, 스트레스 관리 같은 걸 쓸 수 있다. 색깔을 다르게 하거나 특별한 표시를 써넣으면 목표 정리가 더 잘 되며 중요한 건 실천할 수 있는 목표를 자세히 정리하는 것이다.

5. 만다라트의 실제 예시

 

가장 유명한 사례가 오타니 쇼헤이의 만다라트 작성 사례이자 만다라트가 유명해 진것도 어쩌면 오타니의 만다라트가 공개되면서부터라고 해도 과언이 이다.
오타니는 고등학교 1학년 때 만다라트를 작성하며 "8개 일본 프로구단에서 드래프트 1순위로 지명되기"라는 궁극적인 목표를 설정했다. 이를 달성하기 위해 그는 다음과 같은 8개의 중간 목표를 세웠다.

몸만들기
제구력 향상
구위 강화
멘털 관리
구속 160km/h 달성
인간성 개발
운(행운) 관리
변화구 완성

각 중간 목표는 다시 8개의 세부 목표로 나뉘어 구체적인 실행 계획이 작성되었다. 예를 들어, "멘털 관리"라는 중간 목표 아래에는 "머리는 차갑게, 심장은 뜨겁게", "마음의 파도를 안 만들기"와 같은 세부 목표가 포함되었다. 또한 "운"이라는 목표를 위해 "쓰레기 줍기", "부실 청소", "물건을 소중히 다루기"와 같은 행동 지침을 설정했다.

6. 만다라트의 의미와 오타니에게 미친 영향

구체적인 목표 설정: 만다라트는 오타니가 자신의 목표를 명확히 정의하고 이를 달성하기 위한 구체적인 단계를 계획할 수 있도록 도왔다. 이는 단순히 야구 기술뿐만 아니라 인간적인 성장에도 초점을 맞추게 했다.

체계적인 자기 관리: 오타니는 만다라트를 통해 자신의 강점과 약점을 분석하고, 이를 기반으로 체계적인 훈련과 자기 관리를 실천했다. 이는 그의 투타 겸업이라는 독보적인 커리어를 가능하게 한 중요한 요인이었다.

동기 부여와 지속성: 만다라트는 오타니가 목표를 시각적으로 확인하며 동기를 유지할 수 있도록 도왔다. 작은 목표를 하나씩 달성하며 성취감을 느끼는 과정이 그의 지속적인 노력으로 이어졌다.

오타니 쇼헤이의 사례로만 봐도 만다라트는 단순한 목표 설정 도구를 넘어, 성공적인 커리어를 뒷받침한 핵심적인 자기 관리 방법이었다. 이를 통해 그는 야구 선수로서의 기술뿐만 아니라 인간적인 성장을 동시에 이루며, 메이저리그에서도 유례없는 투타 겸업의 성공을 이뤄냈다. 오타니의 사례는 만다라트가 단순한 계획 도구를 넘어, 목표 달성을 위한 강력한 동기 부여와 실행력을 제공할 수 있음을 보여준다.

 

아직 늦지 않았다. 

조용히 앉아 당신의 만다라트를 한번 그려보면 어떨까?

2025_hjkim_만다라트.pptx

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