날씨: 맑음, 일요일의 상쾌함
기온: 최저 -8도, 최고 1도
오늘은 2월 첫날이다. 새로운 달. 새로운 시작. 아침에 눈을 뜨자마자 기분이 달랐다. 가볍고, 상쾌하고, 희망적이었다. 달력을 넘겼다. 1월이 지나가고 2월이 왔다. 빨간색으로 큰 숫자 2. 새 달의 시작.
노트를 펼쳤다. 오늘로 정확히 8주다. 2025년 12월 8일부터 오늘까지. 56일. 8주. 그리고 오늘은 특별히 의미 있는 날이다. 새로운 달의 첫날이자 8주 완성의 날. 56개의 글을 썼다. 56가지 용기를 배웠다. 8주 전과 비교하면 완전히 다른 사람이다.
아침 식사를 하며 가족과 이야기를 나눴다. "오늘 2월 1일이야. 그리고 8주째." 아내가 웃었다. "벌써? 8주나 됐어?" "응. 56일. 절반 넘게 왔어." 아들이 신났다. "44일만 더 하면 100일이네요!" "그래. 거의 다 왔어. 그리고 오늘부터는 2월이야. 새로운 달. 새로운 기회."
오후에 혼자 공원을 걸으며 생각했다. 2월은 어떤 달이 될까? 1월은 기초를 다진 달이었다. 루틴을 확립하고, 55개의 용기를 배우고, 매일의 실천을 쌓았다. 아쉬움도 있었지만 성장도 있었다. 그렇다면 2월은? 도약의 달이 되어야 한다. 1월의 아쉬움을 채우고, 강도를 높이고, 더 깊이 배우는 달.
저녁에 가족과 함께 앉아 2월 계획을 나눴다. "2월에는 이렇게 할 거예요. 더 자주 만날 거예요, 더 깊이 대화할 거예요, 더 많이 웃을 거예요. 1월보다 더 나은 2월을 만들 거예요." 아내가 말했다. "그렇게 하자. 우리 가족, 2월에는 더 행복하게." 아들이 박수쳤다. "2월 화이팅!"
희망이 느껴진다. 2월은 좋은 달이 될 것 같다. 1월의 교훈을 가지고 시작하니까. 8주간의 경험을 가지고 시작하니까. 56개의 용기를 배웠으니까. 2월, 새로운 달, 새로운 희망. 시작이다.
🌱 8주간의 숫자들
노트에 지난 8주의 통계를 정리했다.
글쓰기:
- 총 글: 56개
- 총 글자 수: 약 168,000자
- 하루 평균: 3,000자
- 주제: 56가지 용기
- 건너뛴 날: 0일
달리기:
- 기간: 6개월 초과 (약 27주)
- 최근 8주 통계: 55일 뛰기 (1일 휴식)
- 총 누적: 약 840분 (14시간)
- 지속률: 98%
- 꾸준함: 거의 완벽
건강:
- 공황 증상: 8주간 2회 (관리 가능)
- 전반적 건강: 매우 개선
- 수면: 평균 7.5시간
- 스트레스: 대폭 감소
- 체력: 크게 향상
관계:
- 가족과 대화: 하루 평균 1시간 (8주 전 20분)
- 아내와 깊은 대화: 거의 매일
- 아들과 활동: 주 4-5회
- 감정 표현: 자연스럽게
심리:
- 8주 전: 불안, 완벽주의, 통제 욕구
- 지금: 평화, 수용, 자유
- 자신감: 40% → 85%
- 행복도: 50% → 80%
- 삶의 만족도: 크게 증가
💪 8주간 배운 56가지 용기
노트에 56가지 용기를 다시 정리했다. 8주를 한눈에 볼 수 있도록.
1주차 (12/8-14): 시작의 용기 1-7. 첫 걸음, 실패 받아들임, 도움 청함, 꿈 선언, 익숙함 떠남, 다시 시작, 혼자 섬
2주차 (12/15-21): 성장의 용기 8-14. 질문함, 배움, 무지 인정, 변화 받아들임, 계획 버림, 즉흥적임, 준비 안 됐어도 시작
3주차 (12/22-28): 지속의 용기 15-21. 거절당함, 불완전함 드러냄, 두려워도 시작, 확신 없어도 시작, 서툴러도 계속, 비교 안 함, 3주 회고
4주차 (12/29-1/4): 새해의 용기 22-28. 작은 것 감사, 쉼, 실수 인정, 새해 맞이, 경계 설정, 도움 받음, 과거 놓음
5주차 (1/5-11): 진실의 용기 29-35. 취약함, No 말하기, 평범함, 느리게 감, 다시 배움, 불완전한 아버지, 5주 회고
6주차 (1/12-18): 내면의 용기 36-42. 작은 성공 축하, 두려움과 함께 삶, 용서, 기다림, 변화 믿음, 쉼표 찍기, 6주 회고
7주차 (1/19-25): 완성의 용기 43-49. 불확실성 받아들임, 현재 집중, 감정 표현, 자신 믿음, 감사, 웃음, 7주 회고
8주차 (1/26-2/1): 실천의 용기 50-56. 경청, 놓아줌, 시작, 끝냄, 축하, 꿈꿈, 8주 회고
🏃♂️ 오늘의 달리기 - 2월 첫 달리기
오늘 아침 달리기는 특별했다. 2월의 첫 달리기. 그리고 새로운 목표의 첫날. 어제 결심했다. 2월부터는 강도를 높이기로. 주 5회, 7분씩. 오늘이 그 시작이다.
7분을 목표로 뛰기 시작했다. 처음 5분은 익숙했다. 6개월간 해온 시간. 하지만 6분째부터 힘들었다. 숨이 찼다. 다리가 무거웠다. '여기서 멈출까?' 하지만 계속했다. '2월의 첫날이야. 새로운 시작이야. 할 수 있어.'
7분을 채웠다. 벤치에 주저앉았다. 숨이 거칠었다. 하지만 기뻤다. 해냈다. 7분. 새로운 기록. 심호흡을 하며 스스로에게 말했다. "잘했어. 7분. 2월 첫날부터 잘했어. 이게 새로운 시작이야."
벤치에 앉아 2월을 내다봤다. 28일. 짧은 달. 하지만 의미 있는 달이 될 것이다. 매일 조금씩 강해질 것이다. 7분이 익숙해지면 10분으로. 꾸준히, 천천히, 하지만 확실하게.
🔥 새로운 달을 맞이한 사람들
점심시간에 새로운 시작과 관련된 이야기들을 찾아봤다. 앤 프랭크의 일기가 나왔다. 그녀는 은신처에서 매달 첫날 특별한 의식을 했다. 새 달의 희망을 적었다. "이번 달에는 더 나아질 거야", "이번 달에는 자유가 올지도 몰라".
1944년 2월 1일, 그녀는 썼다. "새로운 달, 새로운 희망. 바깥은 여전히 춥고 어둡다. 하지만 봄이 올 것이다. 자유가 올 것이다. 그때까지 희망을 품는다. 매달 첫날, 나는 희망을 새롭게 한다."
가장 어두운 상황에서도 그녀는 희망을 품었다. 매달 첫날. 새로운 시작. 새로운 희망. 그 희망이 그녀를 살게 했다. 2년간.
또 다른 사례로 벤저민 프랭클린의 습관을 읽었다. 그는 매달 첫날, "미덕 계획"을 검토했다. 13가지 미덕을 정했다. 매달 하나씩 집중했다. 1월은 절제, 2월은 침묵, 3월은 질서...
매달 첫날, 그는 일기에 썼다. "이번 달의 미덕은 ~이다. 매일 실천할 것이다. 실패해도 괜찮다. 다시 시도할 것이다. 한 달 후, 조금이라도 나아지면 성공이다." 그는 평생 이 습관을 유지했다. 그래서 위대해졌다.
🌙 저녁의 2월 선언식
밤 8시, 가족을 거실로 모았다. "오늘은 특별한 날이에요. 2월 첫날이자 8주 완성일. 함께 2월을 시작하고 싶어요." 노트를 펼쳤다. "8주간 56개의 글을 썼어요. 56가지 용기를 배웠어요. 매일 달렸어요. 여러분 덕분이에요."
"그리고 오늘부터 2월이에요. 새로운 달. 새로운 기회. 2월에는 이렇게 할 거예요." 다이어리를 보여줬다. "첫째 주에 아버지 산소 갈 거예요. 둘째 주에 친구들 만날 거예요. 매주 어머니께 전화할 거예요. 그리고 매일 여러분과 더 많은 시간을 보낼 거예요."
아내가 박수쳤다. "좋아. 우리도 2월 계획 세웠어." "뭔데?" "아빠와 매주 데이트 한 번씩!" 아들이 웃으며 말했다. "저도! 아빠와 매주 영화나 게임!" 가슴이 따뜻해졌다. 가족이 함께 2월을 계획한다. 희망이 느껴진다.
케이크를 꺼냈다. "8주 완성 + 2월 시작 축하 케이크!" 촛불 두 개를 켰다. "하나는 8주, 하나는 2월." 함께 촛불을 껐다. "2월, 우리 가족 행복하게!" 케이크를 나눠 먹었다. 달콤했다. 2월이 달콤할 것 같다.
☕️ 40대 후반, 2월의 희망
침대에 누워 2월을 내다봤다. 48세의 2월. 지난 8주를 돌아보면 믿을 수 없을 정도로 변했다. 공황장애를 관리하고, 매일 달리고, 56개의 글을 쓰고, 가족과 연결되고. 8주 전에는 상상도 못 했다.
2월은 어떨까? 더 나아질 수 있을까? 확신한다. 할 수 있다. 8주가 증명했다. 매일 조금씩 하면 큰 변화가 온다는 것을. 2월도 그럴 것이다. 57일부터 84일까지. 28일간. 매일 조금씩.
2월 목표가 명확하다. 첫째, 달리기 강도 높이기 (7분으로). 둘째, 1월의 아쉬움 채우기 (산소 방문, 친구 만남, 어머니 전화). 셋째, 가족과 더 많은 시간 (매주 데이트, 매주 아들과 활동). 넷째, 계속 배우기 (57-84번째 용기). 다섯째, 100일 준비하기 (44일 남았다).
2월, 희망의 달. 새로운 시작의 달. 도약의 달. 함께 가자.
✨ 8주간의 가장 큰 교훈
노트에 8주간 배운 가장 중요한 것들을 정리했다.
1. 시작이 반이다 8주 전 시작했기에 오늘이 있다. 시작하지 않았으면 지금도 제자리다.
2. 매일이 쌓인다 하루하루는 작다. 하지만 56일은 크다. 매일이 쌓여 변화가 된다.
3. 완벽보다 진행 완벽한 날은 없었다. 하지만 계속했다. 진행이 완벽을 이긴다.
4. 용기는 배울 수 있다 56가지 용기를 배웠다. 용기는 타고나는 게 아니라 배우는 것이다.
5. 관계가 전부다 가족, 친구, 동료. 관계가 나를 지탱했다. 혼자는 할 수 없었다.
6. 희망을 잃지 마라 가장 어두운 순간에도 희망을 품었다. 희망이 나를 여기까지 데려왔다.
7. 새로운 시작은 언제나 가능하다 오늘이 2월 1일. 새로운 시작. 언제든 다시 시작할 수 있다.
🎯 9주차를 위한 준비
다이어리에 다음 주 계획을 적었다. 2월 2일부터 8일까지. 57-63번째 용기. 새로운 주제들: 경계, 균형, 용서, 치유, 성장, 사랑, 9주 회고.
🌟 2월 첫날의 약속
눈을 감으며 다짐했다. 8주를 왔다. 56개의 용기를 배웠다. 많이 변했다. 하지만 멈추지 않는다. 44일이 남았다. 100일까지. 그리고 그 너머까지.
오늘부터 2월이다. 새로운 달. 새로운 희망. 1월의 아쉬움을 2월에 채운다. 1월의 교훈을 2월에 적용한다. 더 나은 2월을 만든다. 가족과 함께, 희망을 가지고, 용기를 내며.
56일을 돌아보며 자축한다. "정말 잘했어. 8주를. 56개를. 단 하루도 빠지지 않고." 44일을 내다보며 다짐한다. "계속 가자. 100일까지. 그리고 그 너머까지. 2월, 새로운 달, 새로운 희망. 함께 가자."
2월이다. 새로운 달, 새로운 시작, 새로운 희망. 8주가 증명했다.
나는 할 수 있다.
56일이 증명했다.
매일이 변화를 만든다.
44일이 기다린다. 100일을 향해, 희망을 품고, 용기를 내며. 2월, 함께 가자.
[8주 완료: 56/100]
[남은 기간: 44일]
[새로운 달: 2월 시작]
[다음 목표: 9주차 완성 (57-63번째 용기)] [
특별 기록: 6개월 이상 달리기 지속, 1년 전 공황장애 시작 → 현재 안정적 관리, 새로운 달의 희망]
