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오늘은 발렌타인데이다. 아침에 아내가 초콜릿을 건넸다. "발렌타인데이 선물이야." 받아들고 고맙다고 했다. 하지만 무표정했다. 먹으면서도 그냥 먹었다. 맛있는지 느끼지 못했다. 습관적으로 먹었다. 기쁨 없이.
점심, 아들과 공원에 갔다. 아들이 자전거를 탔다. "아빠, 봐요! 손 놓고 탈 수 있어요!" 박수를 쳤다. 하지만 진짜 기뻐하지 않았다. 형식적으로 박수쳤다. 아들의 기쁨에 같이 기뻐하지 못했다. 48년을 살면서 언제부터 이렇게 됐을까. 기쁨을 잃어버렸다.
오후, 혼자 벤치에 앉아 생각했다. 6개월 넘게 매일 달렸다. 대단한 성취다. 하지만 기뻐했나? 69일간 매일 글을 썼다. 놀라운 일이다. 하지만 즐거웠나? 공황장애를 거의 극복했다. 기적이다. 하지만 기뻤나? 모두 의무처럼 했다. 성취는 했지만 기쁨은 없었다.
저녁, 가족과 저녁을 먹으며 결심했다. 바꾸자. 기쁨을 되찾자. 초콜릿을 먹으면 달콤함을 느끼자. 아들 성장을 보면 진심으로 기뻐하자. 작은 것에서 즐거움을 찾자. 48년을 무겁게 살았다. 모든 것을 의무로 여겼다. 기쁨이 없었다. 하지만 이제 배운다. 기쁨하는 용기를. 작은 즐거움을 느끼는 용기를. 삶을 즐기는 용기를.
🌱 달라이 라마 - "행복의 목적"
저녁, 달라이 라마의 '행복론'을 펼쳤다. 첫 문장이 강렬했다. "삶의 목적은 행복입니다(The purpose of our lives is to be happy)." 간단하지만 심오하다. 우리는 왜 사는가? 행복하기 위해. 그런데 행복한가?
책에서 서양 심리학자와의 대화가 나왔다. 심리학자가 물었다. "성인들은 왜 기쁨이 없습니까?" 달라이 라마가 답했다. "기쁨을 허락하지 않기 때문입니다." "왜 허락하지 않나요?" "기쁨은 사치라고 생각합니다. 심각해야 성공한다고 믿습니다."
달라이 라마는 계속 말했다. "서양 사람들을 보면 놀랍습니다. 많은 것을 가졌는데 기쁨이 없습니다. 성공했는데 웃지 않습니다. 살아있는데 즐기지 않습니다. 왜? 기쁨을 허락하지 않으니까. 기쁨은 사치가 아닙니다. 필수입니다."
그는 이렇게 썼다. "작은 것에서 기쁨을 찾으세요. 햇빛, 미소, 차 한 잔. 모두 기쁨의 이유입니다. 기쁨은 큰 성공이 아니라 작은 순간에 있습니다. 하지만 대부분 놓칩니다. 너무 심각하게 살아서."
48세의 나는 그랬다. 너무 심각했다. 기쁨을 허락하지 않았다. 성공해야 기뻐할 수 있다고 믿었다. 하지만 성공해도 기뻐하지 못했다. 다음 목표만 봤으니까. 기쁨을 잃어버렸다.
💪 기쁨을 잃어버렸던 세월들
노트를 펼쳐 내가 기쁨을 느끼지 못한 순간들을 적었다. 20대, 첫 월급을 받았다. 기뻐야 했다. 하지만 비교했다. "동기는 더 받는데." 기쁨이 사라졌다. 비교가 기쁨을 죽였다.
30대 초반, 승진했다. 축하받았다. 하지만 진심으로 기뻐하지 못했다. "더 빨리 했어야 하는데." 후회가 기쁨을 가렸다. 30대 중반, 집을 샀다. 큰 성취였다. 하지만 한숨부터 나왔다. "대출이 너무 많아." 걱정이 기쁨을 삼켰다.
40대 초반, 아들이 상을 받았다. 자랑스러웠다. 하지만 바로 다음을 생각했다. "다음 시험은 더 잘해야 해." 기쁨을 누릴 틈을 주지 않았다. 성취하는 순간 다음 목표. 끝없는 레이스. 기쁨은 사치였다.
1년 전 공황장애가 왔을 때도. 증상이 줄어들었다. 좋아져야 했다. 하지만 기뻐하지 못했다. "아직 완전히 안 나았어." 부족함만 봤다. 진전을 기뻐하지 못했다.
6개월 넘게 달리면서도 마찬가지. 30초에서 8분으로 늘었다. 대단한 성취. 하지만 진심으로 기뻐했나? "10분을 목표로 해야지." 만족하지 못했다. 69일간 글을 쓰면서도. "100일까지 31일 남았어." 이룬 것보다 남은 것만 봤다.
🏃♂️ 오늘의 달리기 - 기쁨의 발견
오늘 아침 달리기는 다르게 했다. 7분을 뛰면서 의도적으로 기뻐했다. 첫 발걸음. "뛸 수 있어! 좋다!" 첫 호흡. "숨 쉬어! 시원해!" 아침 공기. "상쾌해! 기분 좋아!"
처음에는 어색했다. 48년간 심각하게 살았으니까. 하지만 계속했다. 3분쯤 되니 진짜 기쁨이 느껴졌다. '아, 이게 기쁨이구나. 오랜만이다.' 7분을 뛰는 것 자체가 즐거웠다. 의무가 아니라 즐거움이었다.
벤치에 앉아 웃었다. 혼자서. 6개월 넘게 달렸는데 오늘 처음 진심으로 즐거웠다. 성취만 봤지 과정을 즐기지 못했다. 하지만 오늘 알았다. 달리기 자체가 기쁨이다. 목표 달성이 기쁨이 아니라 달리는 순간순간이 기쁨이다.
🔥 기쁨했던 사람들
점심시간, 기쁨에 관한 이야기를 찾았다. 앤서니 버지스의 일화가 나왔다. '시계태엽 오렌지' 작가. 40세에 뇌종양 진단. 1년 시한부. 절망할 만했다. 하지만 그는 선택했다. 기쁨을.
"1년밖에 안 남았다면 기뻐하며 살자." 매일 아침 일어나 감사했다. "오늘도 살아있다!" 글을 쓰면서 즐거워했다. 밥을 먹으며 기뻐했다. 1년 후, 죽지 않았다. 오진이었다. 하지만 그는 말했다. "그 1년이 내 인생 최고였습니다. 죽는다고 생각하니 살아있는 것 자체가 기쁨이었습니다."
또 다른 사례로 미야자키 하야오를 읽었다. 애니메이션 거장. 80세가 넘었지만 여전히 일한다. 인터뷰에서 물었다. "왜 은퇴 안 하세요?" "즐거우니까요." "일이 즐겁습니까?" "네. 그림 그리는 것 자체가 기쁩니다. 성공이 기쁨이 아닙니다. 과정이 기쁨입니다."
그는 말했다. "사람들이 묻습니다. '언제 만족하시겠어요?' 저는 답합니다. '지금 만족합니다.' 완성작이 나와야 기쁜 게 아닙니다. 오늘 한 장 그린 것이 기쁩니다. 작은 것에서 기쁨을 찾으세요. 그것이 행복한 삶입니다."
🌙 저녁의 기쁨 연습
밤 8시, 오늘 하루를 되돌아보며 기쁨 목록을 만들었다.
오늘의 작은 기쁨들:
- 아침에 눈을 떴다 - 새로운 하루, 기쁘다
- 아내의 초콜릿 - 달콤했다, 사랑이 느껴졌다
- 7분 달리기 - 뛸 수 있다는 것, 즐거웠다
- 아들이 손 놓고 자전거 - 성장을 보는 기쁨
- 공원의 햇살 - 따뜻했다, 좋았다
- 가족과 저녁 - 함께 있다는 것, 행복했다
- 69일째 글쓰기 - 쓸 수 있다는 것, 감사했다
기쁨을 느끼지 못한 것들:
- 초콜릿을 처음 받았을 때 (습관적으로만 받음)
- 프로젝트 진전 (충분히 기뻐하지 않음)
- 건강한 몸 (당연하게 여김)
내일부터 기쁨 연습:
- 작은 것에 "좋아!", "기쁘다!" 말하기
- 미소 짓기 - 의도적으로
- 성취보다 과정 즐기기
- 비교하지 않기 (비교가 기쁨을 죽인다)
- "해야 해" 대신 "하고 싶어" 생각하기
☕️ 48세, 기쁨의 재발견
침대에 누워 생각했다. 48년을 무겁게 살았다. 심각했다. 의무였다. 성취만 중요했다. 기쁨은 사치였다. 즐거움은 나약함이었다. 그래서 불행했다. 많은 것을 이뤘지만 기쁨이 없었다.
하지만 48세, 이제 배운다. 기쁨을. 작은 것에서 즐거움을. 달라이 라마가 말한 것처럼 삶의 목적은 행복이다. 성공이 아니라 행복. 성취가 아니라 기쁨. 69일간 글을 쓰면서 조금씩 배웠다. 6개월 넘게 달리면서 조금씩 느꼈다.
이제 더 깊이 실천한다. 매 순간 기쁨을 찾는다. 작은 것을 즐긴다. 앤서니 버지스처럼 살아있는 것 자체를 기뻐한다. 미야자키 하야오처럼 과정을 즐긴다. 기쁨은 사치가 아니다. 필수다. 기쁨 없는 삶은 삶이 아니다.
✨ 기쁨하는 법
노트에 실천 방법을 적었다. 첫째, "작은 것 축하". 큰 성취만 기뻐하지 말고 작은 진전도 기뻐하기. 둘째, "과정 즐기기". 결과만 보지 말고 과정 자체를 즐기기. 셋째, "표현하기". 마음속 기쁨을 말로, 표정으로 표현.
넷째, "비교 안 하기". 남과 비교하면 기쁨 사라진다. 어제의 나와 비교. 다섯째, "감각 깨우기". 보고, 듣고, 맛보고, 만지고, 냄새 맡기. 온전히. 여섯째, "미소 짓기". 의도적으로. 미소가 기쁨을 만든다. 일곱째, "놀기". 48세지만 놀 수 있다. 진지함 내려놓고 즐기기.
🎯 내일을 위한 준비
다이어리에 내일 계획을 적었다. 작은 것에 "좋아!" 말하기. 하루 10번 웃기. 과정 즐기기. 가족과 놀기. 기쁨 연습.
🌟 오늘의 약속
눈을 감으며 다짐했다. 오늘부터 나는 기쁨한다. 작은 것에서 즐거움을 찾는다. 달라이 라마처럼 행복을 삶의 목적으로 삼는다. 앤서니 버지스처럼 살아있는 것 자체를 기뻐한다. 미야자키 하야오처럼 과정을 즐긴다.
48년을 무겁게 살았다. 심각했다. 기쁨이 없었다. 하지만 이제 바꾼다. 가볍게 산다. 즐긴다. 69일간 글 쓸 수 있는 것. 6개월 넘게 달릴 수 있는 것. 가족이 있는 것. 살아있는 것. 모두 기쁨이다. 기쁨하는 용기, 그것이 진짜 삶이다.
내일도, 나는 기쁨할 것이다.
작은 것에서 즐거움을 찾을 것이다. 무겁지 않게, 심각하지 않게.
기쁨하는 용기, 그것이 나를 행복하게 만드니까.
