주짓수 초심자들에게 드리는 조언

주짓수는 많이 일반화 되고 있지만 아직도 많은 사람들에게 생소한 스포츠 입니다.

그래서 오늘은 초보 주짓수 수련자나 수련 시작을 고민하는 분들께 몇가지 조언을 드려보려고 합니다.

이 글을 읽으시는 여러분은 브라질리언 주짓수 초보자이거나 시작을 고려하시는 분들이라고 생각합니다.

누구에게나 정확하고 확실은 조언은 될지는 알수 없지만 그래도 알고나면 보다 성공적이고 즐거운 주짓수 경험을 할 수 있도록 몇가지 팁과 조언을 드려 보려고 합니다.

문화에 대해 관심가지기
첫 번째 주짓수 수업을 시작하기 전에 알아야 할 가장 중요한 것 중 하나는 문화에 익숙해지는 것입니다. 

주짓수는 단순한 스포츠가 아니라 삶의 방식입니다. 함께 운동하는 동료들, 체육관 고유의 문화, 운동 자체에 대한 존중은 필수적입니다. 정시에 도착하고 사범님과와 모든 벨트의 수련생들을 존중해야 합니다.

적절한 도복의 착용
수업에 참석할 때는 적절한 복장을 착용하는 것이 필수적입니다. Jiu-Jitsu gi는 전통적인 유니폼이지만 대부분의 체육관에서는 각각의 체육관별로 도복을 구비하고 있는 경우가 많이 있습니다. 각자 구매를 해도 무방하지만 초심자 때는 체육관에서 추천하는 도복을 구매하여 착용하시면 됩니다. 따로 구입하신다면 움직이기 편하고 너무 헐렁하거나 꼭 끼지 않는 도복을 선택해서 입으시면 됩니다. IBJJF의 도복 규정이 있으니 참조 하시면 됩니다.

주짓수 도복규정

위생은 필수
Jiu-Jitsu를 연습할 때 위생을 유지하는 것이 필수적입니다.

수업에 참석하기 전에 깨끗하고 샤워를 하고 몸에서 불쾌한 냄세가 나는지 확인 해야  합니다. 특히 여름에는 땀냄새가 파트너에게 불쾌감을 줄수 있어 잘 체크해야 합니다. 또한 긴 손톱과 오래도록 세탁되지 않은 도복은 다른 수련생들에게 많은 불쾌감을 줄 수 있습니다. 더불어 강한 다비스프레이나 향수는 주의를 산만하게 하고 다른 사람에게 불쾌감을 줄 수 있으므로 운동전에는는 사용하지 않는것을 추천드립니다.

기본 사항 이해
물론 어떤 체육관이던 친절하게 초복부터 잘 가르쳐 주십니다. 하지만 다양한 벨트의 다양한 실력의 수련자들이 있기 떄문에 처음에 따라가지 좀 벅찰수도 있습니다. 때문에 본격적으로 수업에 참석하기 전에 기본 사항을 먼저 이해하는 것이 좋습니다. 다양한 자세, 기술 및 용어를 검색하여  익숙해지는것을 추천드립니다. 요즘은 YouTube 및 온라인으로 주짓수에 대한 다양한 유용한 정보를 찾을 수 있습니다.

 

https://youtu.be/ke17tThHkAQ

주짓수 유뷰트 '김관장박사장'

질문하는 것을 두려워하지 마십시오
초보자로서 기술과 기술이 들어가는 정확한 위치에 대해 확신이 없는 것은 전적으로 정상입니다.

질문하는 것을 두려워하지 마세요. 관장님과 코치님들 뿐아니라 상위벨트분들이 기꺼이 도와줄 것입니다. 기술을 잘못 익히고 운동을 진행하다 잠재적으로 부상을 입는 것보다 질문을 하고 적절한 기술을 배우는 것이 훨씬 성장에 도움이 됩니다.  많이 물어보시고 또 물어 보세요.

기초에 집중
주짓수는 연습과 생각 필요한 복잡한 스포츠입니다. 몸으로 하는 체스라는 별명이 그렇기에 생긴거라 생각합니다. 초심자라면 무엇보다 기초에 집중하는 것이 중요합니다. 어떤 운동이든 다 기초가 중요하지만 주짓수는 기초를 잘 쌓아야 그위에 많은 기술들을 올릴수 있습니다. 기본 기술, 포지션 등 개념을 잘 배워야 벨트 승급도 유리하고 실력도 바르게 향상됩니다.

지속적으로 훈련
주짓수는 일관성이 핵심입니다. 

짧은 시간이라도 자주 훈련하는 것이 장시간 가끔 훈련하는 것보다 효과가 좋습니다. 지속적으로 훈련하면서 근육 기억력을 개발하면 몸이 기억하기 때문에 되도록 일주일에 3번이상 체육관에 나가 운동하는 것을 추천합니다.

몸을 건강히
주짓수는 육체적으로 힘든 스포츠이기 때문에 몸 관리가 필수적입니다.

수업 전후에 반드시 스트레칭을 하고 충분한 휴식과 좋은 영양 섭취하는것을 추천합니다.

처음에는 멍도 많이 들고 관절도 접질려 크고 작은 부상을 많이 당할수 있습니다. 과격하지 않게 힘을빼고 수련하는 방안을 몸으로 익히는 것이 중요 합니다. 또한 수분을 유지하고 늘 몸의 소리에 귀를 기울이십시오. 통증이나 불편함을 느끼면 휴식을 취하고 관장님 혹은 코치님과 의논하여 운동강도를 조절하시는 것이 좋습니다.

브라질리언 주짓수는 건강, 피트니스 및 삶에 많은 이점을 제공할 수 있는 아름다운 예술 스포츠입니다. 오늘 말씀 드린 사항외에도 더많은 팀들이 있겠지만 제가 위에 말씀  드린 팁과 조언 정도만 따르셔도 성공적이고 즐거운 주짓수 여행을 할 수 있을 것으로 생각됩니다. 문화를 존중하고, 위생을 유지하고, 기본을 이해하고, 질문하고, 기본에 집중하고, 꾸준히 훈련하는 것을 기억하며 오늘을 매트에 몸을 열심리 굴려보시길 바랍니다.