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루틴42

매일 5분 뛰고 5분 글쓰기_2025년 11월 13일-삶의 유연함 (The Flexibility of Life) 날씨: 아침에 흐름, 오후에 맑은 날씨는 일교차가 큼.기온: 최저3도, 최고16도목요일 저녁, 하루의 끝에서 창밖을 바라본다.바람이 조금 차가워졌고, 공기 속에는 겨울의 첫 냄새가 섞여 있다. 가로수 잎들이 조금씩 색을 바꾸고 있고, 해는 확실히 일찍 진다. 계절이 바뀌고 있다.오늘도 참 많은 일들이 있었다. 예상치 못한 일도, 마음이 흔들렸던 순간도, 계획이 완전히 틀어진 일도. 하지만 지나고 나면, 그 모든 일들이 나를 조금 더 '유연하게' 만들어주었다는 걸 느낀다.이제야 삶에서 가장 중요한 것은 강하게 버티는 것이 아니라 유연하게 구부러지는 것이라는 걸 배운다. 태풍 속 곧고 바른 나무는 부러지지만, 대나무는 땅에 닿을 만큼 휘어져도 다시 일어선다.🌾 계획이 무너진 하루아침부터 모든 게 틀어졌다... 2025. 11. 13.
매일 5분 뛰고 5분 글쓰기_2025년 11월 12일_고요의 중심 (The Still Point) 날씨: 청명하지만 쌀쌀하다. 별이 빛나는 밤기오: 최저 2도, 최고 16도 아침 공기가 유난히 맑았다.세상은 여전히 바쁘게 돌아가고, 차들은 달리고, 사람들은 출근길에 서두른다. 하지만 나는 오늘 조용히 그러나분명한 걸음으로 조금 다르게 걷기로 했다. 운동화 끈을 묶으며 생각했다. 오늘도 참 많은 일들이 있겠구나. 회의, 마감, 갈등, 결정. 세상은 멈추지 않고 나를 밀어붙일 것이고, 나는 그 흐름에 휩쓸리지 않으려 애쓸 것이다.하지만 가끔은 그냥 멈추고 싶다. 아니, 멈추는 게 아니라 나만의 고요한 중심을 찾고 싶다.감정컨트롤이 안 되는 시간을 살아오며 삶이란 늘 움직임과 정지의 사이에서 만들어진다는 것을 나는 배우고 있다. 달릴 때는 앞만 보게 되고, 멈출 때는 그제야 숨이 들리고 마음이 들린다.오.. 2025. 11. 12.
매일 5분 뛰고 5분 글쓰기_2025년 11월 11일_ 행동의 흐름 (The Flow of Action) 날씨: 입김이 나온다. 일교차는 크다기온: 최저3도, 최고 15도🌤 매일 오 분 쓰고 오 분 달리기 #34 아침 공기가 차다.손끝에 닿는 공기 속엔 계절의 전환이 느껴지고, 나뭇잎들이 바람에 흔들리며 작은 소리를 낸다. 운동화 끈을 묶으며 생각한다. 오늘도 나는 움직인다. 완벽하지 않아도, 준비가 덜 됐어도, 그냥 움직인다.그 안에서 나는 다시 한 번 '움직임'의 의미를 생각한다.공황으로 모든 것이 멈춰버렸을 때, 움직이지 않으면 고여버린다는 것을 배웠다. 생각은 생각을 낳고, 불안은 불안을 키우고, 두려움은 나를 더 작은 세계로 가둔다.하지만 움직이면 달라진다. 단 한 걸음이라도 내딛으면, 고여 있던 에너지가 흐르기 시작한다.우리는 흔히 행동을 '속도'로만 생각하지만, 사실 중요한 건 얼마나 빠르냐가.. 2025. 11. 12.
매일 5분 뛰고 5분 글쓰기_2025년 11월 10일_ 흐름을 타는 삶 (Riding the Flow of Life) 날씨: 다시 코끗이 찌릿 추워졌다.기온:최저3도, 최고 12도다시 마주한 월요일, 늦은 오후의 햇살이 천천히 길게 늘어진다.잠시 걸음을 멈추고 주변을 바라본다. 해가 빨린 져문다. 바람이 나뭇가지를 흔들고, 낙엽이 인도를 따라 굴러가고, 하늘은 낮과 밤 사이 은은한 색으로 물들어 있다. 어디선가 아이들의 웃음소리가 들리고, 누군가는 산책을 하고, 누군가는 창문 너머로 저녁을 준비한다.한 주를 마무리하며, 그리고 새로운 주를 맞이하며 나는 흐름을 느낀다. 시간의 흐름, 계절의 흐름, 삶의 흐름.갑자기 찾아온 공황장애와 함께 살아가며 인생에서 가장 중요한 것은 흐름을 거스르지 않는 것이라는 걸, 물고기가 강물을 거슬러 오르듯 힘겹게 살 필요가 없다는 것을, 때로는 그저 흐름에 몸을 맡기면 된다는 것을 아주 .. 2025. 11. 10.
매일 5분 뛰고 5분 글쓰기_2025년 11월 9일_내면의 평온, 바깥의 에너지 (Inner Peace, Outer Energy) 날씨: 청명하다. 미세먼지가 바람과 함께 사라졌다.기온: 최저 8도, 최고 17도일요일 아침의 공기가 선선하게 스며든다.발걸음을 옮기며 느끼는 숨의 흐름, 심장이 뛰는 리듬, 발바닥이 땅을 디딜 때마다 전해지는 단단한 감촉. 그 속에서 나는 오늘의 나를 다시 만난다.요즘 내면이 평온해야 바깥에서도 에너지가 흐른다는 것을 자주 생각한다. 그리고 그렇게 느낀다.예전의 나는 몰랐다. 끊임없이 움직이고, 바쁘게 살고, 많은 일을 해내는 것이 에너지라고 생각했다. 그래서 쉬지 않고 달렸다. 멈추면 뒤처질 것 같았고, 느려지면 실패할 것 같았다.하지만 공황장애가 찾아왔을 때, 그 모든 에너지는 순식간에 무너졌다. 아무것도 할 수 없었다. 숨 쉬는 것조차 버거웠다. 그 시절을 살아내며 진짜 에너지는 밖에서 오는 게 .. 2025. 11. 9.
매일 5분 뛰고 5분 글쓰기_2025년 11월 8일_작은 습관의 힘 (The Power of Tiny Habits) 날씨: 어제랑 비슷하다. 주말이라 그런지 더 포근한 느낌.기온: 최저 9도, 최고 17도우리는 무언가 바꾸려 할때 늘 큰 변화를 꿈꾼다."이번엔 정말 달라질 거야." "새해부터는 매일 운동할 거야." "이번 달부터는 책을 많이 읽을 거야."그렇게 거창한 계획을 세우고, 며칠은 열심히 하다가, 어느 날 문득 멈춘다. 그리고 자책한다. '역시 난 안 돼.'하지만 삶은 그렇게 극적인 순간만으로 만들어지지 않는다는 걸 나이가 들면서 알게 됐다. 영화처럼 한순간에 모든 게 바뀌는 일은 없다. 진짜 힘은 작고 꾸준한 습관 속에서 나온다.최근 공황장애로 무너진 내 삶을 다시 세운 건 거창한 결심이 아니었다. 단지 매일 아침 5분 달리기, 5분 글쓰기. 그 작은 약속이었다.🌱 하루 5분이 만드는 큰 변화처음 시작할 .. 2025. 11. 8.
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